כתפיים וטרפזים..

IssA . · 01-02-07, 15:54

שלום..אני רוצה לדעת איך אני יכול לעבוד אל כתפיים וטרפזים באימון ביתי.
תודה לעוזרים.

**jonathan** · 01-02-07, 16:42

יש לך משקולות חופשיים?

סהר! · 01-02-07, 18:16

טרפזים מתח זה קצת מחזק לגבי כתפיים רק עם משקולות אני יודע

kibinimat · 01-02-07, 19:00

בקשר לכתפיים, תעמוד ותחזיק משקולת בכל יד ותניף לצדדים, שהיד נשארת ישרה.
אני חושב שגם להרים משקולות לסנטר (לקפל את המרפקים) גם יעבוד על כתפיים אני חושב. רק שיהיה קצת יותר קשה לעשות את זה עם משקל חופשי

Troya · 01-02-07, 20:18

שראגים לחיצות כתפיים והנפות ידיים לצדדים

01-02-07, 15:54	#1
IssA . חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של IssA . הודעות: 5	כתפיים וטרפזים.. שלום..אני רוצה לדעת איך אני יכול לעבוד אל כתפיים וטרפזים באימון ביתי. תודה לעוזרים.

01-02-07, 16:42	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	יש לך משקולות חופשיים?

01-02-07, 18:16	#3
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	טרפזים מתח זה קצת מחזק לגבי כתפיים רק עם משקולות אני יודע

01-02-07, 19:00	#4
kibinimat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של kibinimat הודעות: 602	בקשר לכתפיים, תעמוד ותחזיק משקולת בכל יד ותניף לצדדים, שהיד נשארת ישרה. אני חושב שגם להרים משקולות לסנטר (לקפל את המרפקים) גם יעבוד על כתפיים אני חושב. רק שיהיה קצת יותר קשה לעשות את זה עם משקל חופשי

01-02-07, 20:18	#5
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	שראגים לחיצות כתפיים והנפות ידיים לצדדים