|
כתפיים וטרפזים..
שלום..אני רוצה לדעת איך אני יכול לעבוד אל כתפיים וטרפזים באימון ביתי.
תודה לעוזרים. |
יש לך משקולות חופשיים?
|
טרפזים מתח זה קצת מחזק לגבי כתפיים רק עם משקולות אני יודע
|
בקשר לכתפיים, תעמוד ותחזיק משקולת בכל יד ותניף לצדדים, שהיד נשארת ישרה.
אני חושב שגם להרים משקולות לסנטר (לקפל את המרפקים) גם יעבוד על כתפיים אני חושב. רק שיהיה קצת יותר קשה לעשות את זה עם משקל חופשי |
שראגים לחיצות כתפיים והנפות ידיים לצדדים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ