|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-09, 23:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פירות בחיטוב
קראית במאמר באתר שמומלץ לא לאכול יותר מ2 פירות ביום בחיטוב. עכשיו אין לי כח לסנוויצ'ים בבית ספר ובעבודה אז אני לוקח פרי.
אם אני אוכל 4 פירות ביום וובסך הכל יוצא 130 גרם פחמימות זה בסדר נכון? תודה |
|
|
|
08-04-09, 00:54
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
תהיה בטוח שהלחם בסנדויצ' שלך הערך שלו הרבה יותר גבוה מהפירות,ככה שזה לא נורא בכלל תלוי באיזה פרי מדובר.
תפוחים למשל?אני בחיטוב אכלתי 3-4 ביום בתחילת החיטוב והתחטבתי יופי. |
|
|
|
|
08-04-09, 01:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן זה סבבה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-04-09, 03:08
|
#4 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-04-09, 07:10
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אפשר אבל עדיף 2 פירות ולחם לא 4 פירות
|
|
|
|
|
08-04-09, 12:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אפשר תשתדל לאכול אותם בבוקר , או אחרי אימון
עדיף בבוקר אבל |
|
|
|
|
08-04-09, 14:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-04-09, 15:22
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה לא משנה אם אתה אוכל פירות או לא, זה תלוי בתפריט. אם הפירות משולבים בתפריט, אתה יכול לאכול אותם בכיף.. אני חושב שהכוונה במאמר היא שבמסה אם אתה רעב בין הארוחות, אתה יכול לקחת פרי-שניים, בחיטוב אתה צריך לחשב את הקלוריות (כי יש לא קצת).
__________________
|
|
|
|
|
08-04-09, 15:24
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-04-09, 15:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה בעיקר היא עם פירות בעלות ערך גליקימי די גבוה , אתה יכול לאכול כמה תפוחים או אגסים אם זה משתלב לך בתפריט מבחינת פחמימות.
__________________
 |
|
|
|
|
08-04-09, 15:48
|
#11 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
פרי ברובו מים, כ-90% ממשקל הפרי הוא נוזלים. תאכל קצת פירות טריים זה חשוב אבל תוסיף גם שומן כמו אגוזים, שקדים בוטנים לא קלויים וכדומה כדי שרוב הויטמינים יספגו. תאכל אותם בזמנים שאתה פעיל אנרגטי. הבעיה היחידה בפירות היא בשלב הסופי של החיטוב כי הם מעלים את רמת הסוכר בדם והורמון האינסולין עולה ובזמן שיש רמה גבוהה של אינסולין ולאורך זמן, לא מתרחשת שריפת שומן או יותר נכון אתה לא קטבולי אלה אנבולי.
|
|
|
|
|
08-04-09, 16:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בפירות יש פרוכטוז, כשאוכלים אותם על הבוקר מאגרי גליקוגן של הכבד ריקים וזה ממלא אותן , בהמשך היום לא אז זה ברובו יהפוף לשומן.
פרוכטוז בקושי מביא לתגובה אינסולינית אין בעיה עם זה בגלל זה משתמשים בוא לחולי סוכרת בין היתר... בנוסף מעל 50 גרם פרוכטוז ביום יכול לתרות להיווצרות מחלות לב נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 08-04-09 בשעה 17:05. |
|
|
|
תצוגה לינארית
