|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-09, 13:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לתת דגש?!
איך אני נותן "דגש" לחזה עליון..?
עד היום עשיתי לחיצת חזה עם מוט 3*8 לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות (דאמבלים) 3*8 מה לשנות/להוסיף?... |
|
|
|
07-04-09, 13:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לתת דגש לחזה העליון זה אומר שאתה צריך לבודד לו תרגיל בנוסף לתוכנית האימונים שלך. אם כבר בודדת לו תרגיל (לחיצת חזה בשיפוע חיובי?) אז אני לא חושב שיש צורך לבודד עוד
|
|
|
|
|
07-04-09, 14:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל את אימון החזה בתרגיל של לחזה העליון .
במקום לעבוד בנצ' על ספה ישרה ובנצי על ספה בשיפוע חיובי , תבצע תאימון בצורה הזאת שתרגיל ה-1 זה בנצ' על ספה בשיפוע חיובי ואחרכך בנצ' על ספה ישרה . |
|
|
|
|
07-04-09, 14:15
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה יתאזן אם הזמן אני מאמין...
אתה יכול להוריד איזה שני סטים מהלחיצה בשיפוע, או אפילו להוריד לגמרי, ושיהיה לך מיליטרי בתוכנית
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
07-04-09, 14:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
להוסיף אולי לחיצת חזה בשיפוע חיובי (עם מוט) בנוסף למה שעשיתי עד עכשיו?..
ואיך מילטרי יעזור?! |
|
|
|
|
07-04-09, 15:03
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
07-04-09, 17:18
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בלי קשר לדגש כרגע,
הייתי יורד בטווח חזרות בבנצ' פרס למשהו בין 4-6 חזה עליון אפשר להשאיר 8, למרות שהייתי הולך על משהו כמו 10. בכל מקרה, כשיהיה לך בנצ' פרס חזק, הכל יגדל. |
|
|
|
תצוגה לינארית
