ישראלבודי - איך לתת דגש?!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך לתת דגש?! (https://israelbody.com/showthread.php?t=51909)

SYNTHA 6

07-04-09 13:42

איך לתת דגש?!

איך אני נותן "דגש" לחזה עליון..?
עד היום עשיתי
לחיצת חזה עם מוט 3*8
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות (דאמבלים) 3*8

מה לשנות/להוסיף?...

Max90kg

07-04-09 13:57

לתת דגש לחזה העליון זה אומר שאתה צריך לבודד לו תרגיל בנוסף לתוכנית האימונים שלך. אם כבר בודדת לו תרגיל (לחיצת חזה בשיפוע חיובי?) אז אני לא חושב שיש צורך לבודד עוד

מדוזה

07-04-09 14:09

תתחיל את אימון החזה בתרגיל של לחזה העליון .

במקום לעבוד בנצ' על ספה ישרה ובנצי על ספה בשיפוע חיובי , תבצע תאימון בצורה הזאת שתרגיל ה-1 זה בנצ' על ספה בשיפוע חיובי ואחרכך בנצ' על ספה ישרה .

the animal

07-04-09 14:15

זה יתאזן אם הזמן אני מאמין...
אתה יכול להוריד איזה שני סטים מהלחיצה בשיפוע, או אפילו להוריד לגמרי, ושיהיה לך מיליטרי בתוכנית

SYNTHA 6

07-04-09 14:52

להוסיף אולי לחיצת חזה בשיפוע חיובי (עם מוט) בנוסף למה שעשיתי עד עכשיו?..

ואיך מילטרי יעזור?!

the animal

07-04-09 15:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי syntha 6 (הודעה 801917)

להוסיף אולי לחיצת חזה בשיפוע חיובי (עם מוט) בנוסף למה שעשיתי עד עכשיו?..

ואיך מילטרי יעזור?!

חזה עליון עובד חזק מאוד במיליטרי

obzion

07-04-09 17:18

בלי קשר לדגש כרגע,

הייתי יורד בטווח חזרות בבנצ' פרס למשהו בין 4-6
חזה עליון אפשר להשאיר 8, למרות שהייתי הולך על משהו כמו 10.

בכל מקרה, כשיהיה לך בנצ' פרס חזק, הכל יגדל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:23.