|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-09, 03:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשה תפריט למבינים
שמעו אני בן 17 170 שוקל 52 ואני מאוד שחיף אני רוצה לקחת את עצמי בידיים כמה שיותר מהר בלי אבקות ובלי כלום ואין לי בעיה באכילה אני רוצה תפריט של 2400 קלוריות ומדברים בסייסים שיש בבית
תודה רבה למי שעוזר  |
|
|
|
07-04-09, 03:17
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אגב אמרו לי שאני צריך 2400 אני רוצה להשמין כמה שיותר מהר אבל אם דברים בריאים אם אני צריך יותר קלוריות ביום או פחות אני לא יודע תודה לעוזרים
|
|
|
|
|
07-04-09, 03:22
|
#3 |
|
Gay lord
|
אף אחד פה לא יבנה לך תפריט,
אבל אתה יכול להכין לעצמך ואז לעלות לפה. תקרא את :"המדריך המלא לעלייה במסה" תכתוב את זה בחיפוש או שמישהו יביא לך לינק פשוט לי אין.. בהצלחה אחי. |
|
|
|
|
07-04-09, 04:50
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
2-תקרא את המדריך לעליה במסה ותבנה תפריט |
|
|
|
|
|
07-04-09, 18:45
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי תמאמר ואני רוצה ליבנות תפריט אבל איך אני ידע איזה כמות אני צריך מכל דבר
|
|
|
|
|
07-04-09, 19:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
07-04-09, 19:24
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תודהה רבה אח שלי עזרתה לי
|
|
|
|
|
07-04-09, 19:27
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
יש לך איסקיו משהו אני רוצה לשאול אותך כמה שאלות
|
|
|
|
|
07-04-09, 19:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה יש פורום
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
07-04-09, 19:29
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אני יתחיל ממחר תוך כמה זמן ניראה לך שאני יראה שינוי אם אני יתמיד?
|
|
|
|
|
07-04-09, 19:36
|
#11 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
בחייכם חבר'ס ... למה אתם כאלה לא יעילים לפעמים
מישהו שואל לגבי רצון לעלות במסה... יש את הפתרון שיחסוך מיליון שאלות והרבה פוסטים נוספים http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
07-04-09, 19:48
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה ^^ אני לא רוצה לצאת דפוק אולי כי אני לא מבין בזה אני קורא תמאמרים והכול אבל עדיין אני לא מבין איזה כמות אני צריך והכול אני לא מיתעצל או משהו באמת שאני מנסה לבנות תפריט אבל אני רוצה תפריט שיצא לי מימנו משהו לא סתם
|
|
|
|
תצוגה לינארית
