31-03-09, 14:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
לא ידעתי באיזה פורום לשים את זה אבל אני חושב שזה מתאים לכאן.
השאלה היא: האם זה אפשרי שבתוך חודש וחצי- חודשיים, אני יתפתח מבחינת מסה באופן רגיל עד היום אבל מבחינת כח אני לא יתפתח? כאילו אני עולה במסה וזה אבל בכח אני לא משתפר כבר ממש הרבה זמן ...מרים את אותם משקלים כבר הרבה זמן. אמור לקרות? לא אמור? כל חד עם הגנטיקה שלו? תגובות בבקשה  תודה, גל |
|
|
|
31-03-09, 14:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני בדיוק ההפך ממך..
כבר 4 חודשים אני עולה לא מעט בכל המשקלים שאני מרים.. אבל לא רואה שום שיפור נראה לעין ועליתי גם רק באיזה 2-3 קילו... |
|
|
|
|
31-03-09, 16:25
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ברמה של מתאמן מתחיל אפשרי בהחלט.
כנראה שמשהו דפוק בתוכנית אם זה לא מתאפשר לך להעלות משקלים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
31-03-09, 17:31
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תשנה תוכנית ותן קצת יותר דגש על כוח.
__________________
|
|
|
|
|
31-03-09, 17:49
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
איך שמים יותר דגש על הכח?
|
|
|
|
|
31-03-09, 17:53
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה יכול לעבור לתוכנית 5x5 לדוגמה, תקרא בנעוץ. בעיקרון אתה עובד חזרות נמוכות יותר, יותר זמני מנוחה בין הסטים, עובד בעיקר תרגילים מורכבים (דדליפט, סקוואט, בנצ' פרס, מיליטרי פרס, בנט אובר רו...). תחפש על זה בנעוצים.
__________________
|
|
|
|
|
31-03-09, 18:38
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
