|
שאלה
לא ידעתי באיזה פורום לשים את זה אבל אני חושב שזה מתאים לכאן.
השאלה היא: האם זה אפשרי שבתוך חודש וחצי- חודשיים, אני יתפתח מבחינת מסה באופן רגיל עד היום אבל מבחינת כח אני לא יתפתח? כאילו אני עולה במסה וזה אבל בכח אני לא משתפר כבר ממש הרבה זמן ...מרים את אותם משקלים כבר הרבה זמן. אמור לקרות? לא אמור? כל חד עם הגנטיקה שלו? תגובות בבקשה:confused: תודה, גל |
אני בדיוק ההפך ממך..
כבר 4 חודשים אני עולה לא מעט בכל המשקלים שאני מרים.. אבל לא רואה שום שיפור נראה לעין ועליתי גם רק באיזה 2-3 קילו... |
ברמה של מתאמן מתחיל אפשרי בהחלט.
כנראה שמשהו דפוק בתוכנית אם זה לא מתאפשר לך להעלות משקלים |
תשנה תוכנית ותן קצת יותר דגש על כוח.
|
איך שמים יותר דגש על הכח?
|
אתה יכול לעבור לתוכנית 5x5 לדוגמה, תקרא בנעוץ. בעיקרון אתה עובד חזרות נמוכות יותר, יותר זמני מנוחה בין הסטים, עובד בעיקר תרגילים מורכבים (דדליפט, סקוואט, בנצ' פרס, מיליטרי פרס, בנט אובר רו...). תחפש על זה בנעוצים.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ