|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-09, 17:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
שלום לכולם,
אני בן 23 מבנה גוף רזה עם נטייה לריכוז השומן בבטן. אני מעוניין לגדול ולהתרחב קצת ואני יודע שהאימון צריך לבוא בשילוב של תזונה. אני נמצא בחדר כושר שלא מוכרים בו את השייקים ואת כל התזונה שצריך מיד אחרי אימון. 1. אני מעוניין לדעת איזה סוגי אוכל כדאי לאכול מיד אחרי אימון ובכללי מה לאכול. 2. ממה מורכבים השייקים האלה? 3. האם כדאי לקנות אבקות? זה בריא? ואם כן, איזה? יש לציין שאני קצת בעייתי באוכל אני לא אוכל טונה שהבנתי שהוא מרכיב די טוב לגדילה. אודה לעזרתכם. |
|
|
|
28-03-09, 17:27
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 זה מדריך למסה ... תלך לנעוצים ותקרא . http://israelbody.com/showthread.php?t=45404 בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-03-09, 17:28
|
#3 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
ציטוט:
תוכל בשר(בשר אדום,בשר עוף,טונה או כל דג אחר,ובייצים) = זה חלבונים אורז ועוד מסוג הזה זה מבחינת פחמימות!
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
