בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?

**masterpeaice** · 12-03-09, 23:59

וכתפיים נחשב שריר קטן או גדול ?

מדוזה · 13-03-09, 11:52

אני חושב שהשרירים הגדולים זה רגליים גב וחזה כל שהאר קטנים .

אני חושב שבין 12-14 שריר גדול ו7-9 שריר קטן .

superbik3 · 13-03-09, 17:36

אני גם עושה תוכנית abc ואני מתייחס לכתפיים כשריר קטן.. 9 סטים זאת אומרת [3 תרגילים]
ואני עושה 13 סטים לשריר גדול חוץ מהגב שאני עושה 12

the animal · 14-03-09, 15:12

8-12 לגדול ו3-6 לקטן.
זה הרבה תלוי בתדירות של האימון.

12-03-09, 23:59	#1
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ? וכתפיים נחשב שריר קטן או גדול ?

13-03-09, 17:36	#3
superbik3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של superbik3 הודעות: 748	אני גם עושה תוכנית abc ואני מתייחס לכתפיים כשריר קטן.. 9 סטים זאת אומרת [3 תרגילים] ואני עושה 13 סטים לשריר גדול חוץ מהגב שאני עושה 12 __________________ I'd rather die like a man, than live like a coward

14-03-09, 15:12	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	8-12 לגדול ו3-6 לקטן. זה הרבה תלוי בתדירות של האימון. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

13-03-09, 11:52	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אני חושב שהשרירים הגדולים זה רגליים גב וחזה כל שהאר קטנים . אני חושב שבין 12-14 שריר גדול ו7-9 שריר קטן .