חיטוב!

GIDIGIDI · 12-03-09, 18:54

משקל 78 10 אחוז שומן מטר82
התפריט שלי כולל ארבע ארוחות ביום בוקר צהרים וערב ועוד אחת קטנה בלילה אני צורך לא יותר מ 1900 קלוריות ביום מבצע לפחות 3 ריצות של 40 דקות בקצב טוב בשבוע מתאמן כמובן ועדיין לא יורד באחוז שומן מישהו יכול לעזור בבקשה?

IsMe · 12-03-09, 19:02

10% שומן? איזה חיטוב?????????..
מסה!!!!!!!!!!!!!

Masquerade · 12-03-09, 19:03

באחוזי שומן נמוכים נתקעים לפעמים. אין מה לעשות, צריך להוריד עוד קלוריות. תנסה להוריד 200 קלוריות ולראות אם יש שינוי. (אם אתה רעב, תנסה להוריד 300 קלוריות מפחמימות ולהוסיף 150 קלוריות מחלבונים).

GIDIGIDI · 12-03-09, 19:21

זה הבעיה שבפלג גוף עליון אין לי שומן בכלל זה משהו מטריד והכל מרוכז ברגלים

Masquerade · 12-03-09, 19:33

אז תפסיק חיטוב ותעבור קשה יותר על רגליים. אפשר לניח כי אם תעלה במסה ברגליים, אחוז השומן שם יירד. (שלא תתבלבל, אתה לא "שורף" שומן מהרגליים-אי אפשר "לשרוף" שומן ממקום ספציפי, כמובן)

king l8 · 12-03-09, 20:06

אחי מהר מסה ... אין לך מה לחטב על 10% שומן אחי אתה תייהיה עור ועצמות

senate · 12-03-09, 21:46

איך החלטת שאתה 10% ?

בעיקרון תקצץ איזה 200~ קלוריות,

תאכל איזה 60~ גרם שומן ביום, תנסה לא לאכול יותר מ 100 גרם פחמימות ליום (אפילו תשאף ל 70) ואת שאר הקלוריות תשלים מחלבונים

תדווח אחרי שבועיים איך ההתקדמות

hanna666 · 12-03-09, 22:13

לדעתי לך על מסה אין מה לחטב

12-03-09, 18:54	#1
GIDIGIDI חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של GIDIGIDI הודעות: 2	חיטוב! משקל 78 10 אחוז שומן מטר82 התפריט שלי כולל ארבע ארוחות ביום בוקר צהרים וערב ועוד אחת קטנה בלילה אני צורך לא יותר מ 1900 קלוריות ביום מבצע לפחות 3 ריצות של 40 דקות בקצב טוב בשבוע מתאמן כמובן ועדיין לא יורד באחוז שומן מישהו יכול לעזור בבקשה?

12-03-09, 19:02	#2
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	10% שומן? איזה חיטוב?????????.. מסה!!!!!!!!!!!!! __________________

12-03-09, 19:03	#3
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	באחוזי שומן נמוכים נתקעים לפעמים. אין מה לעשות, צריך להוריד עוד קלוריות. תנסה להוריד 200 קלוריות ולראות אם יש שינוי. (אם אתה רעב, תנסה להוריד 300 קלוריות מפחמימות ולהוסיף 150 קלוריות מחלבונים). __________________

12-03-09, 19:33	#5
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	אז תפסיק חיטוב ותעבור קשה יותר על רגליים. אפשר לניח כי אם תעלה במסה ברגליים, אחוז השומן שם יירד. (שלא תתבלבל, אתה לא "שורף" שומן מהרגליים-אי אפשר "לשרוף" שומן ממקום ספציפי, כמובן) __________________

12-03-09, 20:06	#6
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אחי מהר מסה ... אין לך מה לחטב על 10% שומן אחי אתה תייהיה עור ועצמות __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

12-03-09, 19:21	#4
GIDIGIDI חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של GIDIGIDI הודעות: 2	זה הבעיה שבפלג גוף עליון אין לי שומן בכלל זה משהו מטריד והכל מרוכז ברגלים

12-03-09, 21:46	#7
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	איך החלטת שאתה 10% ? בעיקרון תקצץ איזה 200~ קלוריות, תאכל איזה 60~ גרם שומן ביום, תנסה לא לאכול יותר מ 100 גרם פחמימות ליום (אפילו תשאף ל 70) ואת שאר הקלוריות תשלים מחלבונים תדווח אחרי שבועיים איך ההתקדמות __________________ C:\DSC_000087KG

12-03-09, 22:13	#8
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	לדעתי לך על מסה אין מה לחטב