|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 19:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בזה הרגע קיבלתי את הפרפקט 3000 ו..
אוקי ערב טוב לכולם.
הגיע לי היום הפרפקט 3000 ורשום שם מנה אחת 12 כפות!! זה הגיוני לפי מה שהבנתי זה 2-3 כפות ביום!? מישהו יכול לסדר לי בבקשה את הראש קצת התבלבל לי  המשך יום טוב בן. |
|
|
|
09-03-09, 19:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
12כפות זה לא מה שאתה צריך לקחת זה כמו שרשום לך על מוצרים אחרים "ערך תזונתי ל-100גרם"
פה רשום ערך תזונתי ל-12סקופים, בכל מיקרה אתה צריך להתאים את זה לתפריט תזונה שלך. אני יעשה לך חישוב מה יש בכל כף ואתה כבר תדע כמה לקחת בהתאם לתפריט שלך. אז ככה כל סקופ מכיל בתוכו (53גרם סקופ 1) קלוריות :גרם201 פחממות:גרם44 חלבון:5גרם
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 09-03-09 בשעה 20:01. |
|
|
|
|
09-03-09, 20:10
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
5 גרם חלבון לסקופ ? מה ?
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:22
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה סקופים למיכל בערך ?
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:24
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 יספיק לך ל-13 יום נראה לי אם אתה לוקח 12 סקופים ביום .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך 12סקופים אני מדגיש!!!
תיקח 3~4סקופים כל יום כמו שאמרתי כבר בהתאם לתפריט תזונה שלך.
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:09
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
עכשיו לא רק שאני מבולבל הראש שלי התהפך.
כלומר אני צריך לקחת 12 סקופים ביום? |
|
|
|
|
09-03-09, 21:11
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אההה אוקי עכשיו ראיתי את הודעתך דניאל.
רק חבל שאין לי תפריט מסודר. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שלך?גובה ,משקל,אחוז שומן אם אתה יודע,
אחרי זה אוכל להמליץ לך על חיטוב או מסה אתן לך מדריך איך להרכיב תפריט תזונה לחיטוב או מסה וזהו תהיה מסדר.
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:29
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אני בן 19 גבוה 1.82 נע בין 66 ל 67 .
אחוז שומן אני לא יודע חחח אבל אני דיי רזה. תודה רבה על העזרה. בן. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:33
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
אני יעלה שתי תמונות שלי שככה תראו ותתנו מצב.
אני מעכשיו אומר אני נראה שרירן כזה ויש לי כתפיים מאוד מאוד רחבות ואין לי חזה בשיט. זה רק נראה אוקי חברה.?! http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=php7ffc3Q.JPG http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=php0nWPnP.JPG יתקבלו הצעות נכונות ומנוסות בברכה. התחלתי לקחת את עצמי בידיים. תודה. בן. נערך לאחרונה על ידי ben-t, 09-03-09 בשעה 21:37. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אתה צריך להיות במסה.
הנה מדריך למסה תעבור שלב שלב ,אם לא תסתדר או שיהיה לך שאלות תיפתח אשכול עם שאלות ונעזור לך. מדריך:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 יש הרבה ליקרוא אל תתעצל זה שווה את זה. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:39
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
כן אני בשלבי הקריאה של מאמר זה.
תודה. אך תראה את התמונות שהעאלתי. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:44
|
#18 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
09-03-09, 22:13
|
#19 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
חרא של ערכים היה עדיף לך לקחת סיריוס עם אתה מתעקש על גיינר
|
|
|
|
|
09-03-09, 22:16
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה מבאס את הבן אדם הוא רק קנה אתה האבקה, הייתה יכול להגיב אחרת :"הייתה יכול להביא משהו יותר טוב אבל לא נורא פעם הבאה" אני רוצה ליראות מה תגיד אחרי שתיקנה משהו ומישהו יבוא ויבאס לך תתחת ויגיד לך חרא של דבר אחרי שתוציא על זה 400שקל.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
