|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 11:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ארוחה לאחר אימון
חיפשתי תשובות בפורום ואני עדיין לא מצאתי תשובות חד משמעית,
בכדי להגיע לתוצאות מקסימליות, כמה זמן לאחר האימון יש לצרוך את החלבון ? האם יש הבדל גדול בזמן העיכול בין טונה במים לטונה בשמן ? והאם צריך לאכול גם פחממות עם הטונה ? אם כן לחם זה טוב? |
|
|
|
09-03-09, 12:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך אפשרות כמה דק' אחרי האימון צרוך סוכר ענבים או תמרים , אפילו בננה יהיה טוב.
לאחר האימון אין חלון מסויים תגיע הביתה ותאכל את הארוחה שכוללת חלבון , פחמימות מורכבות . ההבדל בין מים לשמן ששמן מאט את הספיגה של החלבון. אם יש לך אבקת חלבון צרוך גם מיד לאחר האימון חומצת האמינו לאוצין גם גורמת לתגובה אינסולינית.
__________________
 |
|
|
|
|
09-03-09, 12:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
-נסה לצרוך מנת חלבון עד 40 דקות מסיום האימון !
__________________
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 12:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מי קבע שזה 40 ?
אין שום חלון שבוא אתה צריך להספיק לאכול כמובן זה לא אומר שאתה צריך לאכול אחרי 10 שעות.
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 12:09
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בקיצור אחרי האימון לצרוך טונה ותמרים ?
וכמה תמרים יספיקו ? |
|
|
|
|
09-03-09, 12:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה שבא לך , לא רק טונה אמרתי לך גם פחמימות מורכבות.
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 12:12
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אין חשיבות לזמן העיכול\הספיגה. כן. כן.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
09-03-09, 12:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תאכל איזה 4 פרוסות לחם עם טונה במים ואם בא לך עם קטשופ\ חריף
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
