בעוד חודש חוזר לחדר כושר - עזרה

offry · 07-03-09, 10:24

התאמנתי קרוב לחצי שנה, ולפני חצי שנה עזבתי את החדר כושר (לא מרצון, לא הייתה ברירה).

אני רוצה בחודש הזה להתחיל לעבוד במשקל גוף, כי לצערי לא עשיתי את זה עד עכשיו.
יש רעיונות לתרגילים במשקל גוף לגב, כתפיים ויד קדמית?

דבר שני.. אני לא אוכל להתאמן על רגליים, כי מגיל 13 בערך (בן 15 וחצי), יש לי בעיות ברכיים, שבשנייה שאני עושה סקוואט עם קילו עליי כבר כואב.
זה ישפיע בצורה משמעותית על אימון שאר הגוף?

trx--->sus · 07-03-09, 10:46

תרגילים במשקל גוף יש מתח ומקבילים אחלה תרגילים. שאר השרירים אני לא מוצא סיבה לעבוד במשקל גוף...

offry · 07-03-09, 10:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

תרגילים במשקל גוף יש מתח ומקבילים אחלה תרגילים. שאר השרירים אני לא מוצא סיבה לעבוד במשקל גוף...

אין לי מתח בבית. אני אעשה בבצפר או משהו..

wakeup11 · 07-03-09, 11:47

לידיים אפשר להשתמש בגומייה..

Holy_Templar · 07-03-09, 11:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי offry

התאמנתי קרוב לחצי שנה, ולפני חצי שנה עזבתי את החדר כושר (לא מרצון, לא הייתה ברירה).

אני רוצה בחודש הזה להתחיל לעבוד במשקל גוף, כי לצערי לא עשיתי את זה עד עכשיו.
יש רעיונות לתרגילים במשקל גוף לגב, כתפיים ויד קדמית?

דבר שני.. אני לא אוכל להתאמן על רגליים, כי מגיל 13 בערך (בן 15 וחצי), יש לי בעיות ברכיים, שבשנייה שאני עושה סקוואט עם קילו עליי כבר כואב.
זה ישפיע בצורה משמעותית על אימון שאר הגוף?

3 פריצות דיסק, וסחוס שחוק בשתי הברכיים .

לחיצת רגליים , נותנת עומס על ה 4 ראשי ולא על הברכיים . תעשה אותה .

07-03-09, 10:24	#1
offry חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של offry הודעות: 155	בעוד חודש חוזר לחדר כושר - עזרה התאמנתי קרוב לחצי שנה, ולפני חצי שנה עזבתי את החדר כושר (לא מרצון, לא הייתה ברירה). אני רוצה בחודש הזה להתחיל לעבוד במשקל גוף, כי לצערי לא עשיתי את זה עד עכשיו. יש רעיונות לתרגילים במשקל גוף לגב, כתפיים ויד קדמית? דבר שני.. אני לא אוכל להתאמן על רגליים, כי מגיל 13 בערך (בן 15 וחצי), יש לי בעיות ברכיים, שבשנייה שאני עושה סקוואט עם קילו עליי כבר כואב. זה ישפיע בצורה משמעותית על אימון שאר הגוף?

07-03-09, 10:46	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תרגילים במשקל גוף יש מתח ומקבילים אחלה תרגילים. שאר השרירים אני לא מוצא סיבה לעבוד במשקל גוף... __________________

07-03-09, 11:47	#4
wakeup11 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של wakeup11 הודעות: 7	לידיים אפשר להשתמש בגומייה..