|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-09, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי היד
אני מתאמן דיי הרבה זמן והיידים שלי דיי מנופחות אבל הזרוע או איך שלא קוראים לזה
דקק מאוד יש איזשהו דרך להרחיב אותו? |
|
|
|
05-03-09, 12:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה מתכוון לזה?
http://exrx.net/Muscles/WristExtensors.html אם כן אז קוראים לשריר הזה אמה, ולדעתי אתה צריך לבודד את השריר הזה ולהוסיף לו תרגיל אחד של 3 סטים באימון של היד הקדמית |
|
|
|
|
05-03-09, 12:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן זה
|
|
|
|
|
05-03-09, 12:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
יש לך תרגילים פה:
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArm...#anchor1936059 |
|
|
|
|
05-03-09, 14:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אני דווקה הוספתי לו 6 סטים, של 2 תרגילים. שכול אחד מהם 3 סטים.
|
|
|
|
|
05-03-09, 14:43
|
#6 |
|
משתמש פעיל
|
לך תקרא מאמרים לפי הדיבור רואים שאתה מתחיל
|
|
|
|
תצוגה לינארית
