|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-09, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
**היום הראשון שלכם בחדר כושר**
אם אתה זוכרים את היום הראשון שלכם בחדר כושר ו אם כן ספרו עליו
אני זוכר שבאתי ו המאמן נת לי תוכנית שעשיתי עותה תך חצי שעה עשיתי אותו זמן 15 קילו באנץ יד קידמית אם דמבלים עשיתי 3 קילו יד אחורית דמבל מחאורי הראש עשיתי 4 קילו רגליים לג ברסס עשיתי 50 קילו חח ספרו אתם על היום הראשון שלכם |
|
|
|
05-03-09, 15:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח אני זוכר שעשיתי 10 קילו בלג פרס ואז סט אחרי יומיים אחר כך ראיתי שאני יכול לעשות 20 והייתי כל כך מאושר (היום אני כבר גומר את המכשיר =]]] )
עשו לי תכנית fbw מעפנה, שלקחה לי 20 דקות בקושי, וכללה תרגיל לכל שריר (קטן\ גדול) ואני כמו אידיוט עשיתי אותה במשך חודשיים :s בייספס עשיתי עם 4 קילו, לחיצת חזה במכונה עשיתי, הרגשתי את החזה וזה היה טירוף מבחינתי חחח היו זמנים  |
|
|
|
|
05-03-09, 16:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר הייתי את המוט בבנצ' פרס ובקושי הצלחתי לאזן אותו גם הייתי עושה עם דאמבלים של 5 ק"ג יד קידמית וכול מיני דבר שמע ככה מתחילים
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
05-03-09, 16:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה במכונה [לא האמר!]
המאמן שם לי 5 ואני עוד שנייה עפתי באוויר, יד קדמית 2קילו, רגליים פשיטה 5קילו, כפיפה 10קילו, גב לא זוכר מה עשיתי .. ובטן ב pro trainer חח |
|
|
|
|
05-03-09, 16:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
עשיתי בנץ פרס עם 2 וחצי כל צד 20-15 חזרות חשבתי שאני סוס
כשהיה לי פאמפ פעם ראשונה חשבתי שזה ישאר לנצח חחח ואז יום למחורת הייתי מבואס
__________________
 |
|
|
|
|
05-03-09, 16:20
|
#6 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
חחחחח עשיתי הכל במכונות חוץ מיד קידמית, כפיפות מרפקים עם 3 קילו
פולי עליון במכונה (זאת עם ה-2 ידיות לא עם המוט) 15 קילו פשיטת רגליים 5 קילו כפיפות ברכיים 5 קילו לחיצת חזה במכונה עם 10 קילו בטן באיזה מכונה לא יודע איך להסביר, וריצה של 45 דקות בלחיצות חזה חודשיים עשיתי במכונה ואז שעברתי לבנץ' עם המוט החופשי שמתי 40 קילו ורעדתי חבל על הזמן, עשיתי 8 חזרות והתפרקתי.. חח איזה נוסטלגיה
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
05-03-09, 16:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-03-09, 16:27
|
#8 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
בנצ' פרס עם 5 כל צד
יד קידמית עם 4 כל יד לחיצת כתפיים עם 4 כל צד לג פרס רגליים עם 30 קילו סקוואט עם 15 קילו (בכולל)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
05-03-09, 16:28
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זוכר עוד זוכר...
זה הייה בירושלים בבית הנוער הישן, באתי "מוכן" כביכול אחרי איזה שנה וחצי של אימונים ביתיים...... היה נחמד לגלות עד כמה המכון מספק גירוי מושלם לשרירים מאשר אימונים ביתיים עם 2 משקולות של 15 קילו.. מאז לא הייתה תקופה שלא הייתי רשום לחדר כושר וכניראה שלא תהייה תקופה כזו כלעוד אני עומד על הרגליים.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
05-03-09, 18:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ביום הראשון עשיתי 2 וחצי קילו כל צד בנץ ורעדתי
כפיפת מרפקים 5 קילו חשבתי שאני סוס |
|
|
|
|
05-03-09, 18:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חח אני באימון הראשון שלי אמר לי המדריך להכיר את המכשירים וזה לעשות לבד עשיתי 100 כפיפות בטן רצוף ,איזה 4 ימים נתפסו לי השרירים בבטן
 . בהתחלה במכון הראשון שלי לא הביאו לי שום תרגילים חופשיים הכל מכונות חחח אפילו כפיפות מרפקים לא היה לי חח |
|
|
|
|
05-03-09, 18:24
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה היה ביום שישי בבוקר חבר שלי היה שם ואמר חכה המאמן יורם יבוא יתן לך תוכנית אימונים
חשבתי זה אחד פלוץ חנונה פתאום בא איזה מפלצת כמו סיר קובה נתן לי תוכנית עשיתי והלכתי אכלתי טונה עם תירס ומיונז חחחחחחח |
|
|
|
|
05-03-09, 18:26
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה היה במכון הקיבוצי חח
עשיתי שכיבות סמיכה וניסיתי מתח (לא הצלחתי אפילו 1) כפיפת מרפקים עם מוט אלומיניום ריק ועשיתי גם סקוואט במשקל גוף ופרפר במכונה ועוד דברים אני לא ממש זוכר
__________________
|
|
|
|
|
05-03-09, 18:31
|
#14 |
|
Gay lord
|
באימון הראשון שלי בבית עשיתי : 15 שכיבות סמיכה , 8 מתח , והרמתי סתם משקולות של 3 ק"ג סתם ככה,
|
|
|
|
|
05-03-09, 18:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
בדרך כלל אנשים חושבים על העתיד, אני ''היה ככה ו ככה'' .
אבל רק קצת אנשים מסתקלים על השינוי שעברו. |
|
|
|
|
05-03-09, 18:39
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
אותה * תוך * עם * |
|
|
|
|
|
05-03-09, 18:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
אני גם זוכר את היום הראשון שלי ואני תמיד משווה את עצמי למה שהייתי אז אני ככה, "ברגליים עליתי פי 8, בחזה פי 6, בלה בלה בלה" חח |
|
|
|
|
|
05-03-09, 19:11
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חחח בטח שזוכר...
רציתי הרבה זמן להרשם לחדר כושר עם חבר שלי בסוף הלכתי ונרשמתי לבד. פעם ראשונה שנכנסתי לא הבנתי מה הולך שם הייתי ילד קטן ורזה פתאום אני רואה איזה גורילה :| התחלתי לעשות את כל המכשירים בלי הפסקה איזה שעתיים + אימון,רק בהמשך ראיתי את ישראבודי שעוד היה בחיתוליו...
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
נערך לאחרונה על ידי טונה, 05-03-09 בשעה 19:14. |
|
|
|
|
05-03-09, 19:39
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לא זוכר הרבה אני זוכר שלא ידעתי איפה אני ומה אני עושה המאמן בא אליי להסביר לי איך מתאמנים וישבתי על כל המכשירים בצורה הפוכה.. התחיל לצחוק המניאק חח..
|
|
|
|
|
05-03-09, 19:48
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המאמן כבר התחיל להתרגז עליי. זה היה יום שלא אשכח בחיים.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
