|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-09, 21:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[שאלה] חלבונים פחמימות ומה שביניהם
קיצקצ, יצא שבדקתי כמויות וקלוריות וכו', ו4 ארוחות ביום [אחת ביניים] יוצא לי בין
500-1000 קלוריות או קצת יותר, הבעיה היא, שאין לי מספיק חלבונים וקצת יותר מדי פחמימות, [קראתי שרצוי חלבונים 150 ופחמימות בסביבות 100 ליום], אז רציתי לדעת, מה אפשר לשלב ב4 ארוחות האלה ולא להוסיף עוד ארוחה כדי שיהיו מספיק חלבונים לכל היום? [ותהיו פרקטיים אנשים, הרי אי אפשר לאכול כל יום דג או שניצל או פירה...] תודה לעוזרים |
|
|
|
26-02-09, 21:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תקרא מאמרים דחוף אחי !
מה הנתונים שלך ? מה המטרה שלך ?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-02-09, 23:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לאכול פי 2 חלבון ממשקל הגוף שלך ומה המטרה שלך?
|
|
|
|
|
26-02-09, 23:21
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
להוריד מ24 אחוז שומן ל 15-18 אחוז.
אני 1.82 ושוקל 74 |
|
|
|
|
26-02-09, 23:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2.תבנה לך תפריט 3.תעלה אותו לפה עם הערכים של התפריט ! ואז יתנו לך עצות ויעזרו לך
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
27-02-09, 13:59
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
27-02-09, 18:40
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
סביר או לא סביר... מה אני יכול לעשות?
זה מה שהמשקל מראה, זה מה שהגובה מראה [ולגבי האחוזי שומן אני לא בטוח אבל בטוח מעל 20פ |
|
|
|
|
27-02-09, 18:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי שאתה 24
|
|
|
|
תצוגה לינארית
