להתאמן אחרי ארוחת צהריים

orpir · 19-02-09, 20:09

נניח ואני מתאמן אחרי הארוחת צהריים ולאחר האימון אני אוכל איזה 4 תמרים וגביע יוגורט.
אחרי זה אני צריך ארוחה גדול אבל אני שבע מהארוחת צהריים,
מה עושים?

Max90kg · 19-02-09, 20:13

אתה צריך לאכול שעתיים-שלוש אחרי הארוחה האחרונה שאחלת

lil Weed Man · 19-02-09, 20:15

למה היוגורט אחרי אימון?

orelllll · 19-02-09, 20:39

כי אין לו כסף לחלבון

hanna666 · 19-02-09, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orelllll

כי אין לו כסף לחלבון

אז שיוכל טונה זה כמעט אותו מחיר הבדל של שקל

orelllll · 19-02-09, 21:10

הוא צמחוני

lil Weed Man · 19-02-09, 21:13

למה יוגורט אבל? קזאין ...
תאכל ביצים...
בכל מקרה יוגורט גם ככה לא מספיק אחרי אימון כולה 10 גרם חלבון גג.

hanna666 · 19-02-09, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orelllll

הוא צמחוני

אז גבינה או קוטג

Chest · 19-02-09, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אז גבינה או קוטג

החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\

hanna666 · 19-02-09, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Chest

החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\

מיתוס

king l8 · 19-02-09, 22:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chest

החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\

מיתוס אחי .. אין חשיבות למהירות הספיגה של החלבון

Max90kg · 20-02-09, 07:18

אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון? שמעתי אחרת. מישהו יכול לתת לי מאמר על זה?

hanna666 · 20-02-09, 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון? שמעתי אחרת. מישהו יכול לתת לי מאמר על זה?

זה מיתוס מה שיקבע זה הערכים שהגעת אליהם בסוף היום

Max90kg · 20-02-09, 13:59

אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?

hanna666 · 20-02-09, 14:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max70kg

אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?

כן ...

Max90kg · 20-02-09, 14:12

וואלה תודה גבר

חידשת לי

hanna666 · 20-02-09, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max70kg

וואלה תודה גבר

חידשת לי

בבקשה

tal_s · 23-02-09, 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?

wtf מה הקשר לא הבנתי?

paruz · 23-02-09, 18:43

תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב .
דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג.

hanna666 · 23-02-09, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz

תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב .
דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג.

הוא לא חייב לאכול ישירות אחרי האימון הוא יכול גם לחכות זמן מה מה שקובע בסוף הוא הערכים שהגעת אליהם בסוף היום לגבי הפחמימה אכן ממולץ לצורך פחמימה בעל אינדקס גלקימי גבוה אחרי האימון

19-02-09, 20:09	#1
orpir חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של orpir הודעות: 238	להתאמן אחרי ארוחת צהריים נניח ואני מתאמן אחרי הארוחת צהריים ולאחר האימון אני אוכל איזה 4 תמרים וגביע יוגורט. אחרי זה אני צריך ארוחה גדול אבל אני שבע מהארוחת צהריים, מה עושים?

19-02-09, 20:15	#3
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	למה היוגורט אחרי אימון? __________________

19-02-09, 21:13	#7
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	למה יוגורט אבל? קזאין ... תאכל ביצים... בכל מקרה יוגורט גם ככה לא מספיק אחרי אימון כולה 10 גרם חלבון גג. __________________

23-02-09, 18:43	#19
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב . דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג. __________________ "קשה באימונים , קל בים "

19-02-09, 20:13	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה צריך לאכול שעתיים-שלוש אחרי הארוחה האחרונה שאחלת

19-02-09, 20:39	#4
orelllll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של orelllll הודעות: 103	כי אין לו כסף לחלבון

19-02-09, 21:10	#6
orelllll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של orelllll הודעות: 103	הוא צמחוני

20-02-09, 07:18	#12
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון? שמעתי אחרת. מישהו יכול לתת לי מאמר על זה?

20-02-09, 13:59	#14
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ. אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?

20-02-09, 14:12	#16
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	וואלה תודה גבר חידשת לי