ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   להתאמן אחרי ארוחת צהריים (https://israelbody.com/showthread.php?t=49720)

orpir 19-02-09 20:09
להתאמן אחרי ארוחת צהריים
 
נניח ואני מתאמן אחרי הארוחת צהריים ולאחר האימון אני אוכל איזה 4 תמרים וגביע יוגורט.
אחרי זה אני צריך ארוחה גדול אבל אני שבע מהארוחת צהריים,
מה עושים?

Max90kg 19-02-09 20:13
אתה צריך לאכול שעתיים-שלוש אחרי הארוחה האחרונה שאחלת

lil Weed Man 19-02-09 20:15
למה היוגורט אחרי אימון?

orelllll 19-02-09 20:39
כי אין לו כסף לחלבון

hanna666 19-02-09 21:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orelllll (הודעה 770505)
כי אין לו כסף לחלבון
אז שיוכל טונה זה כמעט אותו מחיר הבדל של שקל

orelllll 19-02-09 21:10
הוא צמחוני

lil Weed Man 19-02-09 21:13
למה יוגורט אבל? קזאין ...
תאכל ביצים...
בכל מקרה יוגורט גם ככה לא מספיק אחרי אימון כולה 10 גרם חלבון גג.

hanna666 19-02-09 21:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orelllll (הודעה 770533)
הוא צמחוני
אז גבינה או קוטג

Chest 19-02-09 21:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 770540)
אז גבינה או קוטג
החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\

hanna666 19-02-09 21:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Chest (הודעה 770560)
החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\
מיתוס

king l8 19-02-09 22:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest (הודעה 770560)
החלבון של מוצרי חלב נספג לאט לא? :\
מיתוס אחי .. אין חשיבות למהירות הספיגה של החלבון

Max90kg 20-02-09 07:18
אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון? שמעתי אחרת. מישהו יכול לתת לי מאמר על זה?

hanna666 20-02-09 13:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 770734)
אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון? שמעתי אחרת. מישהו יכול לתת לי מאמר על זה?
זה מיתוס מה שיקבע זה הערכים שהגעת אליהם בסוף היום

Max90kg 20-02-09 13:59
אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?

hanna666 20-02-09 14:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max70kg (הודעה 770904)
אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?
כן ...

Max90kg 20-02-09 14:12
וואלה תודה גבר :)
חידשת לי

hanna666 20-02-09 14:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max70kg (הודעה 770923)
וואלה תודה גבר :)
חידשת לי
בבקשה

tal_s 23-02-09 18:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 770904)
אבל שמעתי שאחרי אימון אני אמור לאכול חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה בשביל שהספיגה תהיה מהירה כל עוד חילוף החומרים מואץ.
אז אתה אומר לי שאני יכול לאכול גם קוטג' וזה יהיה אותו דבר?
wtf מה הקשר לא הבנתי?

paruz 23-02-09 18:43
תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב .
דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג.

hanna666 23-02-09 19:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי paruz (הודעה 773361)
תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב .
דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג.
הוא לא חייב לאכול ישירות אחרי האימון הוא יכול גם לחכות זמן מה מה שקובע בסוף הוא הערכים שהגעת אליהם בסוף היום לגבי הפחמימה אכן ממולץ לצורך פחמימה בעל אינדקס גלקימי גבוה אחרי האימון


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:00.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ