|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-02-09, 19:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה על בטן
אני עושה סקווטאים בעצימות דיי גבוהה ותמיד בבוקר אחרי האימון נתפס לי הבטן ממש חזק....
אז מה עדיף לי להביא עוד כמה סטים במיוחד לבטן זה יתרום למשו??או שפשוט לעשות סקוואטים והבטן תגדל מזה???
__________________
|
|
|
|
16-02-09, 19:32
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעבודה נכונה, סקוואטים ודדליפט זה מספיק לבטן
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
16-02-09, 19:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
בכל מקרה בטן הוא אחד המייצבים בסקוואט ובגלל זה אתה מרגיש אותו אך זה לא מבטל את האימוני בטן סופית. אם אתה מרגיש שהבטן לא קיבלה מספיק גירוי אתה יכול לעשות עוד כמה סטים של כפיפות בטן |
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:37
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 21:36
|
#7 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 00:50
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
השריר הרחב ביטני- אחד השרירים המייצבים של עמ"ש בסקוואט זהו השריר הכי עמוק בבטן וזה מסתדר עם מה מה שאתה מדווח...כאבי דומס בשריר עמוק בבטן
ולבחור החדש שכתב שהוא חשב שסקוואט עובד רק על הרגליים....תנסה יותר בכיוון של "סקוואט עובד על 75% מהשרירים בגוף"
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-02-09, 09:48
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מאמין שבשביל למצות את הפוטנציאל (כוח) של שרירי הבטן צריך עבודה ספציפית לבטן
3 סטים לאימון 1.5 פעמים בשבוע 8-12 חזרות, חזרה אחת לפני כשל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-02-09, 14:31
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 16:03
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בשביל למצות פוטנציאל כוח בשרירי הבטן צריך לעשות עבודה נפרדת לבטן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-02-09, 16:30
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
