ישראלבודי - עבודה על בטן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עבודה על בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=49555)

JAGA_JAGA

16-02-09 19:27

עבודה על בטן

אני עושה סקווטאים בעצימות דיי גבוהה ותמיד בבוקר אחרי האימון נתפס לי הבטן ממש חזק....
אז מה עדיף לי להביא עוד כמה סטים במיוחד לבטן זה יתרום למשו??או שפשוט לעשות סקוואטים והבטן תגדל מזה???

the animal

16-02-09 19:32

בעבודה נכונה, סקוואטים ודדליפט זה מספיק לבטן

DH12	16-02-09 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 768019)

בעבודה נכונה, סקוואטים ודדליפט זה מספיק לבטן

סקוואט עובד גם על הבטן? חשבתי שזה עובד רק על הרגליים

Max90kg

16-02-09 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 768019)

בעבודה נכונה, סקוואטים ודדליפט זה מספיק לבטן

אני חושב שזה גם תלוי בגנטיקה.
בכל מקרה בטן הוא אחד המייצבים בסקוואט ובגלל זה אתה מרגיש אותו אך זה לא מבטל את האימוני בטן סופית.
אם אתה מרגיש שהבטן לא קיבלה מספיק גירוי אתה יכול לעשות עוד כמה סטים של כפיפות בטן

JAGA_JAGA

16-02-09 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max70kg (הודעה 768064)

זהו שאני מרגיש דומס אבל לא כמו של כפיפות בטן דומס טיפה שונה בבטן כנראה באחד השרירם הפנימיים לכן אני שואל...:bot:

hanna666

16-02-09 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 768019)

בעבודה נכונה, סקוואטים ודדליפט זה מספיק לבטן

הבטן לא עובדת שם כמייצב ?

goldBEN

16-02-09 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 768086)

הבטן לא עובדת שם כמייצב ?

לזה הוא התכוון

hypertrophy

17-02-09 00:50

השריר הרחב ביטני- אחד השרירים המייצבים של עמ"ש בסקוואט זהו השריר הכי עמוק בבטן וזה מסתדר עם מה מה שאתה מדווח...כאבי דומס בשריר עמוק בבטן

ולבחור החדש שכתב שהוא חשב שסקוואט עובד רק על הרגליים....תנסה יותר בכיוון של "סקוואט עובד על 75% מהשרירים בגוף"

Fatboy

17-02-09 09:48

אני מאמין שבשביל למצות את הפוטנציאל (כוח) של שרירי הבטן צריך עבודה ספציפית לבטן

3 סטים לאימון
1.5 פעמים בשבוע
8-12 חזרות, חזרה אחת לפני כשל

JAGA_JAGA

17-02-09 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 768385)

אבל אם אני יעשה רק סקוואט הבטן תתפתח באותה צורה שהיא מתפתחת מכפיפות בטן??

Fatboy

17-02-09 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 768598)

אבל אם אני יעשה רק סקוואט הבטן תתפתח באותה צורה שהיא מתפתחת מכפיפות בטן??

לא.

בשביל למצות פוטנציאל כוח בשרירי הבטן צריך לעשות עבודה נפרדת לבטן

the animal

17-02-09 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 768655)

לא.

בשביל למצות פוטנציאל כוח בשרירי הבטן צריך לעשות עבודה נפרדת לבטן

אתה מדבר על השלב של מעבר למתחיל או כולל גם מתחילים בתשובה שלך?

Fatboy

17-02-09 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 768669)

אתה מדבר על השלב של מעבר למתחיל או כולל גם מתחילים בתשובה שלך?

אני לא חושב שזה רעיון טוב לאף אחד לא לעבוד בטן בכלל, מתחיל או מתקדם

במיוחד לאנשים שרוצים להיות סקוואטרים ודדליפטרים טובים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:12.