|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-09, 19:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית ויד קדמית
כמה תרגילים לעשות ליד אחורית וליד קדמית?
כאילו כמה סטים וגם כמה חזרות לא חובה לפרט איזה תרגילים |
|
|
|
15-02-09, 19:46
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בכללי כמו שממליצים , בין 6-9 סטים ו עד 1 חזרות זה סביר ובסדר..
תלוי גם לפי תוכנית האימונים שלך..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
15-02-09, 19:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
אחי למה 1 חזרות לא הבנתי? ותחדש על הקידום אחי |
|
|
|
|
|
15-02-09, 20:17
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מצטער. תודה לך.
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
15-02-09, 20:59
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה צריך לשאול את זה
ניחוש שלי שאתה לא צריך לעשות בכלל עבודת בידוד לידיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-02-09, 21:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זה תלוי בתוכנית האימונים.
בfbw אתה צריך רק 3-4 ולאומת זאת בab אתה צריך 5-6 |
|
|
|
|
15-02-09, 21:07
|
#7 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני עוד לא נתקלתי ב-fbw שכלל יותר מ-3 תרגילים בלחץ לשריר קטן ולמשל ב-ab יש כאלה שעושים 4-8 סטים לשריר קטן. הכול תלוי באיזו תוכנית אתה עובד אז תעלה את התכנית שלך ונוכל לעזור לך. |
|
|
|
|
|
15-02-09, 21:57
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
15-02-09, 22:27
|
#9 |
|
סמל מין
|
בab אני עושה 4 סטים וסט חימום לפני לידיים וזה עובד מצויין, אני לא מבין למה כל המתחילים מעמיסים על הידיים שלהם כאילו הם בודיבילדרים מקצועיים!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
15-02-09, 23:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתוכנית , תלוי בגניטקה ...
__________________
 |
|
|
|
|
15-02-09, 23:10
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
תלוי בתוכנית ובתדירות
|
|
|
|
|
16-02-09, 17:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 18:08
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
יש אנשים שעובדים על אמה ויש כאלה שמספיק להם העבודה המייצבת של האמה בתרגילים אחרים. יש כאלה שצריכים יותר תרגילים לידיים ויש כאלה שצריכים פחות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
