ישראלבודי - יד אחורית ויד קדמית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - יד אחורית ויד קדמית (https://israelbody.com/showthread.php?t=49494)

NoLimits

15-02-09 18:44

יד אחורית ויד קדמית

כמה תרגילים לעשות ליד אחורית וליד קדמית?
כאילו כמה סטים וגם כמה חזרות לא חובה לפרט איזה תרגילים

StaSus

15-02-09 18:46

בכללי כמו שממליצים , בין 6-9 סטים ו עד 1 חזרות זה סביר ובסדר..
תלוי גם לפי תוכנית האימונים שלך..

Daniel R

15-02-09 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stasus (הודעה 767058)

בכללי כמו שממליצים , בין 6-9 סטים ו עד 1 חזרות זה סביר ובסדר..
תלוי גם לפי תוכנית האימונים שלך..

אחי למה 1 חזרות לא הבנתי?

ותחדש על הקידום אחי

StaSus

15-02-09 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94 (הודעה 767068)

אחי למה 1 חזרות לא הבנתי?

ותחדש על הקידום אחי

טעות שלי , התכוונתי עד 15*
מצטער.
תודה לך.

Fatboy

15-02-09 19:59

אם אתה צריך לשאול את זה

ניחוש שלי שאתה לא צריך לעשות בכלל עבודת בידוד לידיים

Max90kg

15-02-09 20:04

זה תלוי בתוכנית האימונים.
בfbw אתה צריך רק 3-4 ולאומת זאת בab אתה צריך 5-6

goldBEN

15-02-09 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 767139)

זה תלוי בתוכנית האימונים.
בfbw אתה צריך רק 3-4 ולאומת זאת בab אתה צריך 5-6

זה ממש תלוי בתכנית שלך ובאיך שבנית אותה!
אני עוד לא נתקלתי ב-fbw שכלל יותר מ-3 תרגילים בלחץ לשריר קטן ולמשל ב-ab יש כאלה שעושים 4-8 סטים לשריר קטן.
הכול תלוי באיזו תוכנית אתה עובד אז תעלה את התכנית שלך ונוכל לעזור לך.

the animal

15-02-09 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 767133)

אם אתה צריך לשאול את זה

ניחוש שלי שאתה לא צריך לעשות בכלל עבודת בידוד לידיים

האמת שאתה צודק

haim15

15-02-09 21:27

בab אני עושה 4 סטים וסט חימום לפני לידיים וזה עובד מצויין, אני לא מבין למה כל המתחילים מעמיסים על הידיים שלהם כאילו הם בודיבילדרים מקצועיים!

WEST $ SIDE

15-02-09 22:07

תלוי בתוכנית , תלוי בגניטקה ...

hanna666

15-02-09 22:10

תלוי בתוכנית ובתדירות

bored2death

16-02-09 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 767336)

תלוי בתוכנית , תלוי בגניטקה ...

איך זה בדיוק קשור לגנטיקה?

Max90kg

16-02-09 17:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 767892)

איך זה בדיוק קשור לגנטיקה?

זה כמו עבודה על אמה וטרפזים
יש אנשים שעובדים על אמה ויש כאלה שמספיק להם העבודה המייצבת של האמה בתרגילים אחרים.
יש כאלה שצריכים יותר תרגילים לידיים ויש כאלה שצריכים פחות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:29.