|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-09, 00:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חתירה לסנטר
אני עושה חתירה לסנטר שהידיים באות מתחת לסנטר והמרפקים מעל הכתפיים
המאמן אומר לי שהידיים צריכות להגיע עד לעצם החזה העליון והמרפקים בגובה הכתפיים אני לא יודע אם להאמין לו אבל במצד שני אני גם לא מרגיש שריפה בכתף .הוא צודק? |
|
|
|
18-02-09, 07:47
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שריפה בכתפיים היא לא פרמטר, זה קודם כל.
ולדעתי, עד כמה שאפשר להבין מהתיאור שלך, אתה עושה את התרגיל נכון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-02-09, 08:58
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אם הבנתי נכון ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-02-09, 10:01
|
#4 |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אתה לא מתאר משהו הגיוני בכלל...
:s המרפקים מעל הכתפיים והידיים מתחת לסנטר? זה לא הגיוני... |
|
|
|
|
18-02-09, 10:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי שכפות הידיים מתחת לסנטר והמרפקים מעל הכתפיים
מה שהמאמן מסביר לי שכפות הידיים צריכות להגיע עד לעצם החזה ולא מעל |
|
|
|
|
18-02-09, 16:03
|
#6 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-02-09, 16:22
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-09, 17:33
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-09, 18:12
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא משנה
אם זה נוח לך ואתה מתקדם במשקלים, תעשה ככה כל אחד עם מבנה שונה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
18-02-09, 18:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחי מזה מבנה שונה? איך התרגיל אמור להיות בכללי?
|
|
|
|
|
18-02-09, 19:55
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
18-02-09, 19:58
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי
יש תשובה לשאלה ששאלתי בבקשה? |
|
|
|
|
18-02-09, 19:58
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
18-02-09, 20:02
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
בכל מקרה לדעתי זה תרגיל על הפנים... עדיף כבר הרחקות לפנים או לצדדים וזהו..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
18-02-09, 21:25
|
#15 |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אתה מדבר על פול אובר?
תרגיל טוב ואתה עושה טוב...מרגיש עבודה על השריר? |
|
|
|
|
18-02-09, 21:28
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דווקא ממך לא ציפיתי שתגיד דבר כזה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-02-09, 21:33
|
#17 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
ובקשר לתרגיל הזה, הוא עושה בעיות למי שלא ממש יודע לעשות אותו או מעמיס יותר מדי. |
|
|
|
|
|
18-02-09, 21:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיות עם החתירה לסנטר אם אפשר לדעת?
|
|
|
|
|
18-02-09, 21:46
|
#19 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
דברים כאלה ובגלל שהכתפיים רגישות אצל חלק מהאנשים והן מעין שריר מרכזי אפשר בקלות להעמיס עליהן. אבל עם אתה תעבוד טוב עם התרגיל אז הוא מעולה ומביא פאמפ טוב! (: |
|
|
|
|
|
18-02-09, 22:45
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אם מעמיסים והתרגיל נעשה נכון אז זה אחלה זה לא תרגיל כ"כ מסובך
מעלה את המוט עד לחזה ומוריד לי זה לא עושה פאמפ והתחלתי איתו לא מזמן נראה איך זה מוביל |
|
|
|
תצוגה לינארית
