|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-09, 18:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מיזוג מטרות
טוב תראו,יש לי תכנית abcd אני עובד ככה
abxcdxx אבל אני רוצה גם להכניס אירובי כי חשוב לי מאוד כושר,כי אני רוצה ללכת ליחידה מובחרת בצבא.. אבל רק בימי מנוחה אני יכול להכניס אירובי,יום שלישי אני לא יכול בגלל שביום שני יש לי אימון רגליים ונשאר רק ימי שישי ושבת אז איך אני יעשה את האירובי? פעם בשבוע זה מספיק ? |
|
|
|
10-02-09, 20:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אירובי לא מספיק פעם בשבוע.
3 פעמים זה יהיה מצויין לך. |
|
|
|
|
10-02-09, 20:12
|
#3 |
|
גולש עם אזהרה
|
אחי הפתרון האולטימטיבי בשבלך הוא להמשיך בתוכנית אימונים זהו abxxxcd רק פשוט לשים את אימון הרגליים כאימון c כלומר יום לאחר האירובי ואז את המפנה לעצמך כבר פעמיים/שלושה בשבוע אירובי, שלישי+שבת+כדורגל ביום שישי(אם אתה משחק....)
בהצלחה! |
|
|
|
|
11-02-09, 07:58
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוסיף אירובי אחרי האימונים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
11-02-09, 09:16
|
#5 |
|
Banned
|
תעבוד כוח פעמיים בשבוע וביום באמצע תוסיף אימון metcon
|
|
|
|
|
11-02-09, 11:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימונים(2 למשל) תעבוד על ריצות קצרות בעצימות גבוהה.
בימים חופשיים תעבוד על ריצות ארוכות בעצימות נמוכה/בינונית(1 או 2). ביחידה קרבית צריך כושר אבל גם צריך לדעת לרוץ בעצימות גבוהה לאורך זמן.
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
