האם שכיבות שמיכה על אגרופים יחזקו את מפרק כף היד?

dimax · 03-02-09, 23:40

בעבר הייתי עושה הרבה מאוד שכיבות שמיכה, כעת המפרק נפגע והמטרה שלי היא לחזק אותו עד כמה שניתן, שכיבות שמיכה על אגרופים\אצבעות יתרמו למטרה זו? תודה חבר'ה.

Dark_Muse · 04-02-09, 01:09

לא.
תעשה פיזיותרפיה.

kapulsky · 04-02-09, 03:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dimax

בעבר הייתי עושה הרבה מאוד שכיבות שמיכה, כעת המפרק נפגע והמטרה שלי היא לחזק אותו עד כמה שניתן, שכיבות שמיכה על אגרופים\אצבעות יתרמו למטרה זו? תודה חבר'ה.

מה יש לך במפרק?? אם אתה יודע.

ברוב המקרים אתה רק צריך מנוחה

dimax · 04-02-09, 10:17

Dorsal wrist impingement - נחתי כחודש...הגיע הזמן לעבוד על זה לא?

Fatboy · 04-02-09, 10:34

http://www.hughston.com/hha/a_15_4_3.htm

matan666 · 04-02-09, 13:05

שכיבות שמיכה באגרופים "מגנות" (או עושות פחות נזק) על מפרק כף היד.

שכיבות שמיכה רגילות יכולות לפגוע במפרק אחרי הרבה זמן.

dimax · 04-02-09, 17:45

תודה רבה fatboy וmatan666, אם כך, איזה תרגילים לבצע על מנת לחזק את המקום? עברתי את שלב הכאב (זה יכאב רק אם אעשה שכיבות שמיכה עם כף היד על הריצפה).

מתח יכול לעזור? (אולי בכך שכיביכול תהייה מתיחה באזור המפרק או איפה שהוא באזור שם...)

moo · 04-02-09, 19:12

תעשה בדיקה שאי ןשבר סדק
אם אין יכול להיות שזה סתם כאבי גדילה
היו לי כמה פציעות בשורש כף היד בעבר
מה שעזר זה התעלמות מהכאב ואימון כרגיל
אבל שוב תבדוק שאין שבר/סדק

elnorv · 07-02-09, 13:02

שכיבות שמיכה אם אגרופים אחי..

03-02-09, 23:40	#1
dimax חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של dimax הודעות: 73	האם שכיבות שמיכה על אגרופים יחזקו את מפרק כף היד? בעבר הייתי עושה הרבה מאוד שכיבות שמיכה, כעת המפרק נפגע והמטרה שלי היא לחזק אותו עד כמה שניתן, שכיבות שמיכה על אגרופים\אצבעות יתרמו למטרה זו? תודה חבר'ה. __________________ "There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way"

04-02-09, 01:09	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	לא. תעשה פיזיותרפיה. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

04-02-09, 10:17	#4
dimax חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של dimax הודעות: 73	Dorsal wrist impingement - נחתי כחודש...הגיע הזמן לעבוד על זה לא? __________________ "There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way"

04-02-09, 10:34	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	http://www.hughston.com/hha/a_15_4_3.htm __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

04-02-09, 17:45	#7
dimax חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של dimax הודעות: 73	תודה רבה fatboy וmatan666, אם כך, איזה תרגילים לבצע על מנת לחזק את המקום? עברתי את שלב הכאב (זה יכאב רק אם אעשה שכיבות שמיכה עם כף היד על הריצפה). מתח יכול לעזור? (אולי בכך שכיביכול תהייה מתיחה באזור המפרק או איפה שהוא באזור שם...) __________________ "There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way"

04-02-09, 13:05	#6
matan666 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של matan666 הודעות: 81	שכיבות שמיכה באגרופים "מגנות" (או עושות פחות נזק) על מפרק כף היד. שכיבות שמיכה רגילות יכולות לפגוע במפרק אחרי הרבה זמן.

04-02-09, 19:12	#8
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תעשה בדיקה שאי ןשבר סדק אם אין יכול להיות שזה סתם כאבי גדילה היו לי כמה פציעות בשורש כף היד בעבר מה שעזר זה התעלמות מהכאב ואימון כרגיל אבל שוב תבדוק שאין שבר/סדק

07-02-09, 13:02	#9
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	שכיבות שמיכה אם אגרופים אחי..