ישראלבודי - האם שכיבות שמיכה על אגרופים יחזקו את מפרק כף היד?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם שכיבות שמיכה על אגרופים יחזקו את מפרק כף היד? (https://israelbody.com/showthread.php?t=48940)

dimax

03-02-09 23:40

האם שכיבות שמיכה על אגרופים יחזקו את מפרק כף היד?

בעבר הייתי עושה הרבה מאוד שכיבות שמיכה, כעת המפרק נפגע והמטרה שלי היא לחזק אותו עד כמה שניתן, שכיבות שמיכה על אגרופים\אצבעות יתרמו למטרה זו? תודה חבר'ה.

Dark_Muse

04-02-09 01:09

לא.
תעשה פיזיותרפיה.

kapulsky

04-02-09 03:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dimax (הודעה 759518)

מה יש לך במפרק?? אם אתה יודע.

ברוב המקרים אתה רק צריך מנוחה

dimax

04-02-09 10:17

Dorsal wrist impingement - נחתי כחודש...הגיע הזמן לעבוד על זה לא?

Fatboy

04-02-09 10:34

http://www.hughston.com/hha/a_15_4_3.htm

matan666

04-02-09 13:05

שכיבות שמיכה באגרופים "מגנות" (או עושות פחות נזק) על מפרק כף היד.

שכיבות שמיכה רגילות יכולות לפגוע במפרק אחרי הרבה זמן.

dimax

04-02-09 17:45

תודה רבה fatboy וmatan666, אם כך, איזה תרגילים לבצע על מנת לחזק את המקום? עברתי את שלב הכאב (זה יכאב רק אם אעשה שכיבות שמיכה עם כף היד על הריצפה).

מתח יכול לעזור? (אולי בכך שכיביכול תהייה מתיחה באזור המפרק או איפה שהוא באזור שם...)

moo	04-02-09 19:12

תעשה בדיקה שאי ןשבר סדק
אם אין יכול להיות שזה סתם כאבי גדילה
היו לי כמה פציעות בשורש כף היד בעבר
מה שעזר זה התעלמות מהכאב ואימון כרגיל
אבל שוב תבדוק שאין שבר/סדק

elnorv

07-02-09 13:02

שכיבות שמיכה אם אגרופים אחי..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:13.