|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-07, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רחב גבי
שלום, אני צריך תרגילים לרחב גבי, ניסיתי תרגילים כמו פולאובר(http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html)
וכמו בנט-ארם(http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPullover.html) והם לא השפיעו לי על הרחב גבי אלא על הטריספס.... התרגיל היחיד שהרגשתי זה מתח אחיזה רחבה מאחורי הראש... אותו דבר לגבי לחיצת חזה, אני מרגיש יותר את הטריספס... ורציתי לבקש אם מישהו יכול לתת לי תרגילים לרחב גבי עם ברבל ועם דאמבל... ואם אפשר גם לחזה ^_^... תודה מראש TheBlackTiger[/color] |
|
|
|
22-01-07, 22:16
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
תעשה מסור/חתירה עם כבל בישיבה אתה תרגיש יופי את הלטיסימוס.
לחזה לחיצת חזה עם דאמבל תנסה אתה גם תרגיש יופי. |
|
|
|
|
23-01-07, 00:25
|
#3 |
|
הושעה
|
בנט אובר רואו, רק בנט אובר רואו - התרגיל לגב!
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
23-01-07, 12:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתם אומרים על T-BAR במכונה?, יענו שיש לך ספה כזאת על החזה? כי עמרי אמר שראווז דופקים תחוליות בגב...
__________________
|
|
|
|
|
|
23-01-07, 14:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אותך פנדלי רואז,נראה סתם חרטא,הכי טוב בנט אובר כשהחזה מקביל לרצפה ולא להניח על הרצפה ואז שוב כי ככה אין הפסקה והכי טוב
וטיבאר תעשה חופשי עזוב את המכשיר |
|
|
|
|
23-01-07, 15:20
|
#6 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
23-01-07, 15:21
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקח טבעות תשים אותם בפולי עליון ובמקום לעשות קרוס אובר תעשה משהו דומה אבל אתה המרפקים תצמיד בתנועה למותניים , התרגיל טוב מאוד המאמן שלי יעץ לי עליו.
|
|
|
|
|
23-01-07, 15:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש לכם תמונה של בנט אובר?
|
|
|
|
|
23-01-07, 17:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש מצב שאני מכיר את התרגיל אבל בשמות שלהם אני לא מכיר. |
|
|
|
|
|
23-01-07, 18:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אפשר תמונה של התרגיל בנט אובר?
|
|
|
|
|
23-01-07, 20:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר אתם עוסקים בתרגילי גב, מה רע בטי באר במכונה?
|
|
|
|
|
24-01-07, 14:49
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מכשירים רק דאמבל ובארבל...אפשר תמונה של התרגיל בנט אובר?
|
|
|
|
|
24-01-07, 18:34
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
24-01-07, 20:22
|
#14 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
אתה מהסוג של האנשים שהם דומיננטיים בידיים (הפך ממני) אתה צריך לעבוד הרבה על אחיזה רחבה \ ידיים ישרות בתרגילי חזה\גב\כתפיים
__________________
 |
|
|
|
|
|
24-01-07, 20:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה!!! ולגבי התרגיל בנט אובר, הוא לא יפגע לי בגב? ואפשר תמונה של החתירה?
תודה רבה!!! |
|
|
|
|
24-01-07, 20:40
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לאיזו חתירה אתה מתכוון? בנט אובר רו זה חתירה עם מוט חופשי, יש חתירה במכונה, יש חתירה עם כבל...
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
24-01-07, 20:42
|
#17 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אם אין לך בעיות גנטיות ותבצע אותו נכון הסיכוי זניח ( לא שונה מיום יום)
אם כי אני מעדיף את הyates row אבל הוא יותר מסוכל ועובד על הכתפיים קצת יותר (אתה מתיישר קצת בסוף לפני החלק השלילי וזה מעמיס על הכתף)
__________________
|
|
|
|
|
24-01-07, 20:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אפשר תמונות של התרגילים כי אני לא מכיר אותם...   |
|
|
|
|
|
25-01-07, 15:34
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ורציתי לדעת משהו...אם אני לא מצליח הרבה תרגילים, זאת אומרת זה משפיע לי על הידיים יותר מאשר המטרה, אז אני צריך להחזיק את המוט באחיזה רחבה? ומה זה חתירה עם מוט חופשי?
תודה מראש |
|
|
|
|
25-01-07, 19:00
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ חייב עזרה ^_^
|
|
|
|
תצוגה לינארית
