|
רחב גבי
שלום, אני צריך תרגילים לרחב גבי, ניסיתי תרגילים כמו פולאובר(http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html)
וכמו בנט-ארם(http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPullover.html) והם לא השפיעו לי על הרחב גבי אלא על הטריספס.... התרגיל היחיד שהרגשתי זה מתח אחיזה רחבה מאחורי הראש... אותו דבר לגבי לחיצת חזה, אני מרגיש יותר את הטריספס... ורציתי לבקש אם מישהו יכול לתת לי תרגילים לרחב גבי עם ברבל ועם דאמבל... ואם אפשר גם לחזה ^_^... תודה מראש TheBlackTiger[/color] |
תעשה מסור/חתירה עם כבל בישיבה אתה תרגיש יופי את הלטיסימוס.
לחזה לחיצת חזה עם דאמבל תנסה אתה גם תרגיש יופי. |
בנט אובר רואו, רק בנט אובר רואו - התרגיל לגב!
|
ציטוט:
מה אתם אומרים על T-BAR במכונה?, יענו שיש לך ספה כזאת על החזה? כי עמרי אמר שראווז דופקים תחוליות בגב... |
עזוב אותך פנדלי רואז,נראה סתם חרטא,הכי טוב בנט אובר כשהחזה מקביל לרצפה ולא להניח על הרצפה ואז שוב כי ככה אין הפסקה והכי טוב
וטיבאר תעשה חופשי עזוב את המכשיר |
ציטוט:
|
תקח טבעות תשים אותם בפולי עליון ובמקום לעשות קרוס אובר תעשה משהו דומה אבל אתה המרפקים תצמיד בתנועה למותניים , התרגיל טוב מאוד המאמן שלי יעץ לי עליו.
|
יש לכם תמונה של בנט אובר?
|
ציטוט:
יש מצב שאני מכיר את התרגיל אבל בשמות שלהם אני לא מכיר. |
אפשר תמונה של התרגיל בנט אובר?
|
אם כבר אתם עוסקים בתרגילי גב, מה רע בטי באר במכונה?
|
אין לי מכשירים רק דאמבל ובארבל...אפשר תמונה של התרגיל בנט אובר?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה מהסוג של האנשים שהם דומיננטיים בידיים (הפך ממני) אתה צריך לעבוד הרבה על אחיזה רחבה \ ידיים ישרות בתרגילי חזה\גב\כתפיים |
תודה רבה!!! ולגבי התרגיל בנט אובר, הוא לא יפגע לי בגב? ואפשר תמונה של החתירה?
תודה רבה!!! |
ציטוט:
לאיזו חתירה אתה מתכוון? בנט אובר רו זה חתירה עם מוט חופשי, יש חתירה במכונה, יש חתירה עם כבל... |
אם אין לך בעיות גנטיות ותבצע אותו נכון הסיכוי זניח ( לא שונה מיום יום)
אם כי אני מעדיף את הyates row אבל הוא יותר מסוכל ועובד על הכתפיים קצת יותר (אתה מתיישר קצת בסוף לפני החלק השלילי וזה מעמיס על הכתף) |
ציטוט:
אם אפשר תמונות של התרגילים כי אני לא מכיר אותם...:wiggle: :jockey: |
ורציתי לדעת משהו...אם אני לא מצליח הרבה תרגילים, זאת אומרת זה משפיע לי על הידיים יותר מאשר המטרה, אז אני צריך להחזיק את המוט באחיזה רחבה? ומה זה חתירה עם מוט חופשי?
תודה מראש |
מקפיץ חייב עזרה ^_^
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ