האם כדאי לפי האימון לשתות סוכר ענבים?

ATok · 01-02-09, 20:22

אני עד עכשיו בדילמה עם כל העסק הזה, ולא מבין מכל האשכולות והמאמרים אם כן צריך\רצוי או לא.
האם זה יועיל במשהו לשתות ממש לפני היציאה לחדר כושר 0.8גר' סוכר ענבים על כל קג' מגופי?
אם לא אז מה כן?
עד היום הייתי אוכל חצי שעה לפני האימון מעדן אשל\גיל ופרוסה עם חמאת בוטנים.
אחרי האימון אני מקווה שאני אוכל נכון:
סוכר ענבים
טונה במים
2 פרוסות לחם
(עד 45 דקות אחרי האימון).

ד"א ככה כללי, למי שעדיין בבית ספר, מה אתם לוקחים לאכול בבית ספר?..

Daniel R · 01-02-09, 20:25

אחי כדאי לשלב את הסוכר ענבים אם אבקה כלשהי , לפני האימון תוכל פחמימות שומנים וחלבונים וממש קצת לפני האימון תוכל איזה יוגורט ופרי וקפה שחור לאנרגיה.

בבית ספר אני קונה בקפיטריה שניצל/טונה/חביתה
או שמביא פסטרמה.

BlackJack` · 01-02-09, 20:26

לא כדאי לקחת סוכר ענבים לפני האימון, לוקחים סוכר ענבים לפני האימון.

1-3 שעות (איך שמרגיש לך טוב) לפני אימון ארוחת צהריים עם פחמימות (אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/תפוחי אדמה וכו') ובשר
15-30 דקות לפני האימון פרי (בננה/תפוח וכו') ויוגורט

אחרי אימון תוריד את ה2 פרוסות לחם, סוכר ענבים וטונה במים זה מספיק.

לבית ספר אני לוקח 2 לחמניות עם משהו

BlackJack` · 01-02-09, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

אחי כדאי לשלב את הסוכר ענבים אם אבקה כלשהי , לפני האימון תוכל פחמימות שומנים וחלבונים וממש קצת לפני האימון תוכל איזה יוגורט ופרי וקפה שחור לאנרגיה.

בבית ספר אני קונה בקפיטריה שניצל/טונה/חביתה
או שמביא פסטרמה.

לא חובה, אין שום בעיה עם טונה במים.

Daniel R · 01-02-09, 20:32

ברור שלא חובה, אבל יותר מומלץ ויותר נוח

king l8 · 01-02-09, 21:09

לבית ספר תיקח כמה סנוויצים עם פסטרמות , חזה עוף ,חביתה , גבינות , טונה וכו' !

ATok · 02-02-09, 22:55

הייתי שמח אם אחד המנהלים יכל להגיב לי פה..
זה סוגיה שדי מעניינת אותי והייתי רוצה לקבל מענה מקצועי אם אפשר =)
תודה.

01-02-09, 20:22	#1
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	האם כדאי לפי האימון לשתות סוכר ענבים? אני עד עכשיו בדילמה עם כל העסק הזה, ולא מבין מכל האשכולות והמאמרים אם כן צריך\רצוי או לא. האם זה יועיל במשהו לשתות ממש לפני היציאה לחדר כושר 0.8גר' סוכר ענבים על כל קג' מגופי? אם לא אז מה כן? עד היום הייתי אוכל חצי שעה לפני האימון מעדן אשל\גיל ופרוסה עם חמאת בוטנים. אחרי האימון אני מקווה שאני אוכל נכון: סוכר ענבים טונה במים 2 פרוסות לחם (עד 45 דקות אחרי האימון). ד"א ככה כללי, למי שעדיין בבית ספר, מה אתם לוקחים לאכול בבית ספר?..

01-02-09, 21:09	#6
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	לבית ספר תיקח כמה סנוויצים עם פסטרמות , חזה עוף ,חביתה , גבינות , טונה וכו' ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

01-02-09, 20:25	#2
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	אחי כדאי לשלב את הסוכר ענבים אם אבקה כלשהי , לפני האימון תוכל פחמימות שומנים וחלבונים וממש קצת לפני האימון תוכל איזה יוגורט ופרי וקפה שחור לאנרגיה. בבית ספר אני קונה בקפיטריה שניצל/טונה/חביתה או שמביא פסטרמה.

01-02-09, 20:26	#3
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	לא כדאי לקחת סוכר ענבים לפני האימון, לוקחים סוכר ענבים לפני האימון. 1-3 שעות (איך שמרגיש לך טוב) לפני אימון ארוחת צהריים עם פחמימות (אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/תפוחי אדמה וכו') ובשר 15-30 דקות לפני האימון פרי (בננה/תפוח וכו') ויוגורט אחרי אימון תוריד את ה2 פרוסות לחם, סוכר ענבים וטונה במים זה מספיק. לבית ספר אני לוקח 2 לחמניות עם משהו

01-02-09, 20:32	#5
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	ברור שלא חובה, אבל יותר מומלץ ויותר נוח

02-02-09, 22:55	#7
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	הייתי שמח אם אחד המנהלים יכל להגיב לי פה.. זה סוגיה שדי מעניינת אותי והייתי רוצה לקבל מענה מקצועי אם אפשר =) תודה.