|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-09, 23:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית abcd
שלום
אני עובד תוכנית של ארבע פעמים בשבוע abcd תוכלו לבקר לטוב או לרע את התוכנית שלי תודה חזה: ליחצת חזה 4*12 פרפר בשיפוע חיובי 3*12 פרפר במכונה 3*12 חזה תחתון עם 2 הכבלים3*12 יד קדמית: מוט דבליו בעמידה 4*12 בעמידה נשען על הכיסא 3*12 כפיפות מרפקים על הברך 3*12 אמות 3*12 בנתתים שני אלה אני אכתוב בהמשך את שאר החלקים |
|
|
תצוגה בשכבות