אימון על הטרפזים התחתונים

wile coyote · 22-01-07, 09:37

מישהוא מכיר תרגיל לחלק התחתון של הטרפזים (היתר של המשולש)?
כל מה שראיתי אלה תרגילי גב כללים שעובדים העיקר על החלק שעליון של הטרפזים כמו מקרבי שכמות.

Daniel-Barak · 22-01-07, 09:54

אני רואה שאתה חדש פה.
להבא, שאלות בסגנון הזה, שאל בזירת "אימונים"...

ולגבי השאלה שלך, אני עונה:
תרגילי גב למיניהם עובדים על הטרפזים התחתונים. יש יותר יש פחות.
אני מאוד ממליץ לך לעשות תרגילי חתירות, כי הם מפעילים הכי הרבה עבודה על הטרפזים התחתונים.

תרגיל מומלץ בחום הוא בנט אובר רוו עם כנגד מוט אולימפי!

wile coyote · 22-01-07, 22:53

חדש? אני? זה ממש כואב! אני בניתי את עוגי
בסך הכל ההיתי עסוק שנתיים ואני רק מכיר את הפורום הישן בלי כל השבירה לנושאים.
תודה על התשובה, אני מבין שאין תרגיל שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז, נכון?

m0she · 22-01-07, 23:34

Shrugs , מהמנח הרגיל של הכתפיים ומטה. הכוונה לא להעלות לכיוון האוזניים אלא להוריד באיטיות כך שהכתפיים יהיו שמוטות וחזרה למצב הרגיל. הטרפז התחתון אחרי לDepression [הורדה] של הScapula [שכמה].

Daniel-Barak · 23-01-07, 08:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wile coyote

חדש? אני? זה ממש כואב! אני בניתי את עוגי
בסך הכל ההיתי עסוק שנתיים ואני רק מכיר את הפורום הישן בלי כל השבירה לנושאים.
תודה על התשובה, אני מבין שאין תרגיל שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז, נכון?

חדש בפורום... כי פתחת אשכול איפה שלא צריך...בגלל זה אמרתי "חדש"...

wile coyote · 23-01-07, 09:30

כמו חתירה?

PoweRule · 23-01-07, 09:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

Shrugs , מהמנח הרגיל של הכתפיים ומטה. הכוונה לא להעלות לכיוון האוזניים אלא להוריד באיטיות כך שהכתפיים יהיו שמוטות וחזרה למצב הרגיל. הטרפז התחתון אחרי לDepression [הורדה] של הScapula [שכמה].

פשוט להעלות את הכתפיים עד שהם מאונכות לצוואר ואז משם רק להוריד ?

Daniel-Barak · 23-01-07, 12:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי wile coyote

כמו חתירה?

וכן, אין תרגיש שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז. בתרגילי חתירה יש עבודה רבה על הטרפז התחתון. תן דגש בתרגילים אלו.

**jonathan** · 23-01-07, 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

וכן, אין תרגיש שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז. בתרגילי חתירה יש עבודה רבה על הטרפז התחתון. תן דגש בתרגילים אלו.

אפשר לבודד את החלק התחתון של הטרפז.
חתירה עם מכונה?
במקום לחתור עם המרפק
חותרים עם הכתפים כלפי פנימה של הגב,העבודה על הטרפזים היא חזקה במיוחד הטרפז התחתון.

Antonator1 · 23-01-07, 15:21

עזוב אותך בידוד...

Daniel-Barak · 23-01-07, 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אפשר לבודד את החלק התחתון של הטרפז.
חתירה עם מכונה?
במקום לחתור עם המרפק
חותרים עם הכתפים כלפי פנימה של הגב,העבודה על הטרפזים היא חזקה במיוחד הטרפז התחתון.

גם הטרפז התיכון יעבוד... הוא רוצה לבודד את התחתון, ספציפית.

**jonathan** · 23-01-07, 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

גם הטרפז התיכון יעבוד... הוא רוצה לבודד את התחתון, ספציפית.

השריר שיותר מ80 אחוז עובד בתרגיל שהזכרתי זה הטפזים
מתוך זה הטרפז תחתון עובד הכי הרבה.
אוקי התיכון גם יעבוד..
אבל זה כמו שתרצה לבודד את הראש הקצר של הבייספס.(אתה לא יכול)

shahaflol · 24-01-07, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

גם הטרפז התיכון יעבוד... הוא רוצה לבודד את התחתון, ספציפית.

הורדת שכמות מבודדת את הטרפז התחתון. אפשר לעשות הורדת שכמות עם פולי עליון, מתח ועוד כמה מכשירים.

22-01-07, 09:37	#1
wile coyote חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של wile coyote הודעות: 30	אימון על הטרפזים התחתונים מישהוא מכיר תרגיל לחלק התחתון של הטרפזים (היתר של המשולש)? כל מה שראיתי אלה תרגילי גב כללים שעובדים העיקר על החלק שעליון של הטרפזים כמו מקרבי שכמות.

22-01-07, 09:54	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אני רואה שאתה חדש פה. להבא, שאלות בסגנון הזה, שאל בזירת "אימונים"... ולגבי השאלה שלך, אני עונה: תרגילי גב למיניהם עובדים על הטרפזים התחתונים. יש יותר יש פחות. אני מאוד ממליץ לך לעשות תרגילי חתירות, כי הם מפעילים הכי הרבה עבודה על הטרפזים התחתונים. תרגיל מומלץ בחום הוא בנט אובר רוו עם כנגד מוט אולימפי! __________________ Daniel

22-01-07, 22:53	#3
wile coyote חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של wile coyote הודעות: 30	חדש? חדש? אני? זה ממש כואב! אני בניתי את עוגי בסך הכל ההיתי עסוק שנתיים ואני רק מכיר את הפורום הישן בלי כל השבירה לנושאים. תודה על התשובה, אני מבין שאין תרגיל שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז, נכון?

22-01-07, 23:34	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	Shrugs , מהמנח הרגיל של הכתפיים ומטה. הכוונה לא להעלות לכיוון האוזניים אלא להוריד באיטיות כך שהכתפיים יהיו שמוטות וחזרה למצב הרגיל. הטרפז התחתון אחרי לDepression [הורדה] של הScapula [שכמה]. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

23-01-07, 15:21	#10
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	עזוב אותך בידוד... __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

23-01-07, 09:30	#6
wile coyote חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של wile coyote הודעות: 30	כמו חתירה?