ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אימון על הטרפזים התחתונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=4770)

wile coyote 22-01-07 09:37
אימון על הטרפזים התחתונים
 
מישהוא מכיר תרגיל לחלק התחתון של הטרפזים (היתר של המשולש)?
כל מה שראיתי אלה תרגילי גב כללים שעובדים העיקר על החלק שעליון של הטרפזים כמו מקרבי שכמות.

Daniel-Barak 22-01-07 09:54
אני רואה שאתה חדש פה.
להבא, שאלות בסגנון הזה, שאל בזירת "אימונים"...

ולגבי השאלה שלך, אני עונה:
תרגילי גב למיניהם עובדים על הטרפזים התחתונים. יש יותר יש פחות.
אני מאוד ממליץ לך לעשות תרגילי חתירות, כי הם מפעילים הכי הרבה עבודה על הטרפזים התחתונים.

תרגיל מומלץ בחום הוא בנט אובר רוו עם כנגד מוט אולימפי!

wile coyote 22-01-07 22:53
חדש?
 
חדש? אני? זה ממש כואב! אני בניתי את עוגי
בסך הכל ההיתי עסוק שנתיים ואני רק מכיר את הפורום הישן בלי כל השבירה לנושאים.
תודה על התשובה, אני מבין שאין תרגיל שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז, נכון?

m0she 22-01-07 23:34
Shrugs , מהמנח הרגיל של הכתפיים ומטה. הכוונה לא להעלות לכיוון האוזניים אלא להוריד באיטיות כך שהכתפיים יהיו שמוטות וחזרה למצב הרגיל. הטרפז התחתון אחרי לDepression [הורדה] של הScapula [שכמה].

Daniel-Barak 23-01-07 08:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי wile coyote
חדש? אני? זה ממש כואב! אני בניתי את עוגי
בסך הכל ההיתי עסוק שנתיים ואני רק מכיר את הפורום הישן בלי כל השבירה לנושאים.
תודה על התשובה, אני מבין שאין תרגיל שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז, נכון?
חדש בפורום... כי פתחת אשכול איפה שלא צריך...בגלל זה אמרתי "חדש"...

wile coyote 23-01-07 09:30
כמו חתירה?

PoweRule 23-01-07 09:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
Shrugs , מהמנח הרגיל של הכתפיים ומטה. הכוונה לא להעלות לכיוון האוזניים אלא להוריד באיטיות כך שהכתפיים יהיו שמוטות וחזרה למצב הרגיל. הטרפז התחתון אחרי לDepression [הורדה] של הScapula [שכמה].
פשוט להעלות את הכתפיים עד שהם מאונכות לצוואר ואז משם רק להוריד ?

Daniel-Barak 23-01-07 12:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי wile coyote
כמו חתירה?
וכן, אין תרגיש שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז. בתרגילי חתירה יש עבודה רבה על הטרפז התחתון. תן דגש בתרגילים אלו.

jonathan 23-01-07 15:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
וכן, אין תרגיש שיכול לבודד את החלק התחתון של הטרפז. בתרגילי חתירה יש עבודה רבה על הטרפז התחתון. תן דגש בתרגילים אלו.
אפשר לבודד את החלק התחתון של הטרפז.
חתירה עם מכונה?
במקום לחתור עם המרפק
חותרים עם הכתפים כלפי פנימה של הגב,העבודה על הטרפזים היא חזקה במיוחד הטרפז התחתון.

Antonator1 23-01-07 15:21
עזוב אותך בידוד...

Daniel-Barak 23-01-07 15:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי taus
אפשר לבודד את החלק התחתון של הטרפז.
חתירה עם מכונה?
במקום לחתור עם המרפק
חותרים עם הכתפים כלפי פנימה של הגב,העבודה על הטרפזים היא חזקה במיוחד הטרפז התחתון.
גם הטרפז התיכון יעבוד... הוא רוצה לבודד את התחתון, ספציפית.

jonathan 23-01-07 15:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
גם הטרפז התיכון יעבוד... הוא רוצה לבודד את התחתון, ספציפית.
השריר שיותר מ80 אחוז עובד בתרגיל שהזכרתי זה הטפזים
מתוך זה הטרפז תחתון עובד הכי הרבה.
אוקי התיכון גם יעבוד..
אבל זה כמו שתרצה לבודד את הראש הקצר של הבייספס.(אתה לא יכול)

shahaflol 24-01-07 15:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
גם הטרפז התיכון יעבוד... הוא רוצה לבודד את התחתון, ספציפית.
הורדת שכמות מבודדת את הטרפז התחתון. אפשר לעשות הורדת שכמות עם פולי עליון, מתח ועוד כמה מכשירים.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ