22-01-09, 09:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כח
האם בסט ראשון של תרגיל צריך לתת את כל הכח המירבי חזרה לפני כשל?
כי המדריך אמר לי שלא צריך להביא את כל הכח בסטהראשון שישאר כח גם לסט השני מה אתם אומרים?? אה ואני מתכוון כמובן לגדילת מסה ולא לכח |
|
|
|
22-01-09, 10:55
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
לא סגור שהבנתי את השאלה....
המטרה היא לסיים את כל הסטים של התרגיל בלי להגיע לכשל. אם אתה מגיע לכשל כבר בסט הראשון... המצב בכי רע. |
|
|
|
|
22-01-09, 11:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני אומר בסט הראשון להגיע חזרה לפני כשל יענו לתת את כל הכח אבל לא עד לכשל
המדריך שלי אומר להגיע 3 חזרות לפני כשל כדי שלא לתת את כל הכח על הסט הראשון, שאלתי אותכם מה אתם אומרים על זה? אחי, איך אתה יודע מתי אתה מסיים לפני כשל? יש לי מצב אחי שאני נותן חזרות ובחזרה האחרונה אני נותן חצי חזרה ובכל הכח שנותן לכמה שניות מסיים אותה זה ניקרה חזרה לפני כשל? |
|
|
|
|
22-01-09, 11:23
|
#4 |
|
גולש עם אזהרה
|
זה נשמע כמו תכנית שמתבססת על סטים של max, בדרך כלל לא יעיל לניפוח ויותר יעיל לשיפור תרגילים כמו כפיפות בטן, שכיבות שמיכה או מתח....
אין דרך לדעת ממש מתי אתה עומד להגיע לכשל. בדחיקת חזה לדוגמא הרבה פעמים שתחשוב שאתה כבר לא יכול אתה תוכל, ולהפך... יש תרגילים שקשה להגיע לכשל בלי ממש להתאמץ, כמו דחיקת כתפיים. הכל עניין של ניסוי וטעייה... רוצה אולי לפרט מה מטרת התכנית ואיך אתה מיישם אותה? |
|
|
|
|
22-01-09, 12:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי המדריך שלי רק המליץ לי אני בכל הסטים ובסט הראשון עושה עד כמה שאני יכל אבל הבעיה שלי היא שאני לא יודע אם המאמץ האחרון זה כשל או אולי אני יוכל לסיים את החזרה. איך אתה יודע שאתה מגיע לכשל או לחזרה לפני?
בניתי לעצמי תכנית אימונים ab 4 פעמים בשבוע... |
|
|
|
|
22-01-09, 12:46
|
#6 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
המאמן שלך לא נשמע מבריק במיוחד. |
|
|
|
|
|
22-01-09, 20:13
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
 
|
||
|
|
|
|
23-01-09, 09:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה!!!!
|
|
|
|
|
23-01-09, 14:06
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סטים ראשונים 2 חזרות לפני כשל
סט אחרון חזרה לפני כשל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה לינארית
