[שאלה] למתאמנים בבית

BodyBone · 18-01-09, 23:42

תגידו חוץ מסקוואט יש לכם עוד תרגילים שאתם עושים לרגליים אם כן מהם אין לי תרגילים לרגליים

haim15 · 18-01-09, 23:50

לאנג'ים, לחיצת תאומים בעמידה ודדליפט יש גם עלייה על כיסא עם משקולות רק שאתה מגיע למשקלים כבדים זה כבר בעיה

**גד"שניק** · 19-01-09, 17:24

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

Eyeseen · 19-01-09, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

huh ????

Fatboy · 19-01-09, 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen

huh ????

הוא מתכוון בלי משקל

**obzion** · 19-01-09, 17:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד....
אני עובד בבית ואני מתקדם.

אתה מודע לזה שזה אותו תרגיל?

BodyBone · 19-01-09, 17:45

אחי תן תאיסיקיו שלך זה שמתקדם ככה אבין אותך טוב יותר.

pOOnch · 19-01-09, 19:06

אני אישית עושה סקווט והרחקת יירך..
יש לך גם תרגילים ביתיים בתוכנית האימונים למתחילים בביית...

haim15 · 19-01-09, 19:17

אם אתה יותר מתקדם אתה יכול לעשות לאנג'ים,סקוואט,דדליפט ולחיצת תאומים עם משקולות. אני מתאמן בבית ומאז שאני מתאמן כמובן שאם תזונה נכונה עליתי 15 ק"ג

the animal · 19-01-09, 20:12

סקוואט ודדליפט זה תאכלס כל מה שאתה צריך כמתאמן מתחיל.
אם אתה קצת יותר מתקדם יש את שאר הוריאציות שלהם.

Max90kg · 20-01-09, 01:31

מי שעושה פה סקוואט על רגל אחת עם משקל אני סוגד לו

**גד"שניק** · 20-01-09, 17:27

אני עושה...
והתכוונתי למה ש-fat boy אמר....
אחי הנה האיסיקיו שלי : 24899847.
אם יש לך פייסבוק תגיד לי את השם והשם משפחה שלך..

18-01-09, 23:42	#1
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	[שאלה] למתאמנים בבית תגידו חוץ מסקוואט יש לכם עוד תרגילים שאתם עושים לרגליים אם כן מהם אין לי תרגילים לרגליים __________________ בדיחות והומור מדריכים מייפל סטורי קאונטר סטרייק סיקורים GadGets Games

18-01-09, 23:50	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	לאנג'ים, לחיצת תאומים בעמידה ודדליפט יש גם עלייה על כיסא עם משקולות רק שאתה מגיע למשקלים כבדים זה כבר בעיה __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

19-01-09, 17:45	#7
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	אחי תן תאיסיקיו שלך זה שמתקדם ככה אבין אותך טוב יותר. __________________ בדיחות והומור מדריכים מייפל סטורי קאונטר סטרייק סיקורים GadGets Games

19-01-09, 19:06	#8
pOOnch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של pOOnch הודעות: 205 גיל:: 19 חדר כושר: אין	אני אישית עושה סקווט והרחקת יירך.. יש לך גם תרגילים ביתיים בתוכנית האימונים למתחילים בביית... __________________ הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים"

19-01-09, 19:17	#9
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אם אתה יותר מתקדם אתה יכול לעשות לאנג'ים,סקוואט,דדליפט ולחיצת תאומים עם משקולות. אני מתאמן בבית ומאז שאני מתאמן כמובן שאם תזונה נכונה עליתי 15 ק"ג __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

19-01-09, 17:24	#3
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אתה יכול לעשות סקוואט,סקוואט על רגל אחת,הרמת עקבים במדרגה,לאנ'ג,מכרעיים, ויש עוד.... אני עובד בבית ואני מתקדם.

19-01-09, 20:12	#10
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	סקוואט ודדליפט זה תאכלס כל מה שאתה צריך כמתאמן מתחיל. אם אתה קצת יותר מתקדם יש את שאר הוריאציות שלהם. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

20-01-09, 01:31	#11
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	מי שעושה פה סקוואט על רגל אחת עם משקל אני סוגד לו

20-01-09, 17:27	#12
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני עושה... והתכוונתי למה ש-fat boy אמר.... אחי הנה האיסיקיו שלי : 24899847. אם יש לך פייסבוק תגיד לי את השם והשם משפחה שלך..