|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-09, 20:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפוחי אדמה
מה הערכים של תפוחי אדמה?קלוריות פחמימות?
והאם יש לתפוח אדמה ערכים שונים מבטטה?
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
16-01-09, 21:22
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
סתכל באיזה מחשבון
|
|
|
|
|
16-01-09, 21:37
|
#3 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תפוח אדמה
ערך תזונתי ל־100 גרם מים 77 ג' קלוריות 79 קק"ל חלבונים 2.0 ג'~ פחמימות 18 ג'~ פחמימות זמינות 17.5 ג' שומן 0.1 ג' כולסטרול 0 מ"ג ויטמין a 0 מק"ג ויטמין b1 0.1 מ"ג ויטמין b2 0.04 מ"ג ויטמין b3 1.9 מ"ג ויטמין c 20 מ"ג ברזל 0.8 מ"ג סידן 7 מ"ג אשלגן 543 מ"ג נתרן 6 מ"ג סיבים תזונתיים 0.5 ג' בטטה Carbohydrates 20.1 g - Starch 12.7 mg - Sugars 4.2 g - Dietary fiber 3.0 g Fat 0.1 g Protein 1.6 g Vitamin A equiv. 709 μg 79% - β-carotene 8509 μg 79% Thiamin (Vit. B1) 0.1 mg 8% Riboflavin (Vit. B2) 0.1 mg 7% Niacin (Vit. B3) 0.61 mg 4% Pantothenic acid (B5) 0.8 mg 16% Vitamin B6 0.2 mg 15% Folate (Vit. B9) 11 μg 3% Vitamin C 2.4 mg 4% Calcium 30.0 mg 3% Iron 0.6 mg 5% Magnesium 25.0 mg 7% Phosphorus 47.0 mg 7% Potassium 337 mg 7% Zinc 0.3 mg 3%
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
17-01-09, 11:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
עלוש מאיזה מחשבון הבאת פירוט כזה?
|
|
|
|
|
17-01-09, 12:50
|
#5 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
wikipedia /
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
17-01-09, 13:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אה חח טוב
|
|
|
|
|
17-01-09, 14:15
|
#7 |
|
מפקח ראשי
|
תפוח אדמה 80 קלוריות : בטטה 103
שניהם מקור מעולה לפחמימה מורכבת. |
|
|
|
|
17-01-09, 14:34
|
#8 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
חצי קילו בטטה 15 דקות במים , אחר כך 10 דקות בתנור!
לחתוך לחתיכות קטנות , להוסיף מלח ופלפל שחור ולאכול  מומלץ מאוד וטעים .
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
17-01-09, 15:30
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
100 גרם תפוח אדמה לאחר אפייה:
87 קלוריות 0 גרם שומנים 1 גרם חלבון 19 גרם פחמימות 0 מ"ג כולסטרול 100 גרם בטטה לאחר אפייה: 105 קלוריות 0 גרם שומנים 1 גרם חלבון 23 גרם פחמימות 0 מ"ג כולסטרול |
|
|
|
תצוגה לינארית
