חוות דעת על תוכנית abcd שלי

[bykeking]

החלטתי לנסות קצת abcd אחרי המון זמן עם ab.
A-
חזה:
בנץ' 3x6-8
לחיצה בשיפוע חיובי בסמית 3x8
קייבל קרוס 4x10
לחיצה בשיפוע שלילי עם דאמבלים 3x12
בייספס:
קרל במוט w 3x8
פריצ'ר עם דאמבל (יד אחת כל פעם) 3x12
קרל בפולי תחתון עם מוט 3x8 + דרופ סט

b-
רגליים:
חימום כפיפות ברך במכונה
לחיצת רגליים 3x8
כפיפת ברך במכונה 3x10
סטיף לג דד ליפט 3x12
פשיטת ברך במכונה 2x מקס'
תאומים:
לחיצה בעמידה 3x15
לחיצה בעמידה רחבה 3x10
לחיצה בישיבה 3x12

c-
כתפיים:
לחיצת כתף במוט מאחורי הראש 3x10
הנפות כתף בפולי תחתון 4x10
תרגיל לכתף קדמית עם דאמבלים 3x10
טרפזים:
שראגס במוט 3x12
+בטן

d-
גב:
מתח 3x10
פולי באחיזה צרה 3x8
מסור 3x6-8
פול אובר בכבל 3x12 + דרופ סט
טרייספס:
פשיטה עם חבל מאחורי הראש 3x8
מקבילים 3x10
לחיצה צרפתית 4x10

אשמח לכל עזרה. זאת פעם ראשונה שאני מרכיב תוכנית abcd ואין לי הרבה מושג מה אני עושה...
תודה!