אימון רגליים

Daniel R · 27-12-08, 15:14

אוקיי יש לי שאלה לרגליים..

אימון רגליים שלי זה כזה..

סקוואט - 10*4 (אני מגוון בטווח החזרות..)
פשיטה-8-10*4 ( כנ"ל)
כפיפה - 8-10*4 (כנ"ל)
לג פרס - 10*4 (כנ"ל)

עכשיו .. אני רוצה להוסיף סטיף לג דדליפט או להחליף אותו בכפיפה אבל קראתי במאמר של ארבל שכפיפה זה התרגיל הכי טוב לירך האחורית עכשיו השאלה שלי היא כזאת (ארבל אם תוכל אז תענה לי )
כדאי לי להחליף כפיפה בסטיף לג דדליפט או שאפשר להוסיף את הסטיף לג לכל זה..

תודה לעונים..

Daniel R · 27-12-08, 19:23

חברה תענו בבקשה

Bono · 27-12-08, 19:23

איזה חלוקה את עושה שיש לך כל כך הרבה סטים?

Daniel R · 27-12-08, 19:29

ab

A-חזה יד קדמית רגליים
B- גב יד אחורית כתפיים בטן(כמובן טרפזים ותאומים)

ולמה הרבה סטים??

ilayzror · 27-12-08, 19:32

16 סטים בab :| אחי חח

Bono · 27-12-08, 19:35

( 4 פעמים בשבוע)ab עושים 8-10 סטים

Daniel R · 27-12-08, 19:35

כמה סטים אתה מביא לרגליים אחי?

Daniel R · 27-12-08, 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

( 4 פעמים בשבוע)ab עושים 8-10 סטים

סבבה אבל עדיין אתם יכולים לענות לי על השאלה..?

the animal · 28-12-08, 07:45

תוריד את הלג פרס\פשיטה ותוסיף את הסטיף לג במקום הכפיפה

27-12-08, 15:14	#1
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	אימון רגליים אוקיי יש לי שאלה לרגליים.. אימון רגליים שלי זה כזה.. סקוואט - 104 (אני מגוון בטווח החזרות..) פשיטה-8-104 ( כנ"ל) כפיפה - 8-104 (כנ"ל) לג פרס - 104 (כנ"ל) עכשיו .. אני רוצה להוסיף סטיף לג דדליפט או להחליף אותו בכפיפה אבל קראתי במאמר של ארבל שכפיפה זה התרגיל הכי טוב לירך האחורית עכשיו השאלה שלי היא כזאת (ארבל אם תוכל אז תענה לי ) כדאי לי להחליף כפיפה בסטיף לג דדליפט או שאפשר להוסיף את הסטיף לג לכל זה.. תודה לעונים..

27-12-08, 19:23	#3
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	איזה חלוקה את עושה שיש לך כל כך הרבה סטים? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

27-12-08, 19:32	#5
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	16 סטים בab :\| אחי חח __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

27-12-08, 19:35	#6
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	( 4 פעמים בשבוע)ab עושים 8-10 סטים __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

28-12-08, 07:45	#9
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תוריד את הלג פרס\פשיטה ותוסיף את הסטיף לג במקום הכפיפה __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

27-12-08, 19:29	#4
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	ab A-חזה יד קדמית רגליים B- גב יד אחורית כתפיים בטן(כמובן טרפזים ותאומים) ולמה הרבה סטים??