|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-08, 00:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה מאחד המומחים בתחום..
הלכתי למאמן אישי הרבה שנים בתחום "מקצועי" ...נתן לי תוכנית ולקח כסף...
אמר התוכנית הכי חזקה למסה לתקופת חודשיים אחרי זה לחזור לabcd ....התוכנית מורכבת מתרגילים בסיסים משקל כבר ומעט חזרות *מנוחה בין סטין 2 דקות *חימום לפני תרגיל 15 חזרות a - חזה: לחיצת חזה בשכיבה "מוט" 5*5 מקבילים בתוספת משקל 5*5 דו ראשי: כפיפות מרפק ם מוט בעמידה 5*5 בטן: 20*3 b - רגליים: סקווט 5*5 תאומים : בעמידה 5*5 כתפיים : לחיצת כתפיים 5*5 בטן תחתון : 15*3 c- גב: מתח עליון עם תוספת משקל 5*5 משיכה בהטייה 5*5 תלת ראשי : לחית תלת ראשי באחיזה צרה 5*5 בטן: 15*3 d - רגליים:דדליפט 5*5 תאומים: בישיבה 5*5 טרפז : משיכת מוט לסנטר 5*5 בטן : 20*3 עכשיו דעות...?? בלי לפסול את כל התוכנית ושטויות.....?
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 
|
|
|
|
25-12-08, 01:47
|
#2 |
|
Banned
|
תשמע הוא כזה מומחה אז אני לא רוצה להתערב לו בתוכנית
|
|
|
|
|
25-12-08, 01:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
שמע רשמתי לך עכשיו לצי שעה ואז נפלה עלי מ\הפסקת חשמל ,
אז קיצר כמה עלה לך הסיפור ? כאילו זה נחמד ויפה אבל אני מקווה שלא לקחתה תתוכנית ברצינות נכון ?!?!?! |
|
|
|
|
25-12-08, 03:06
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אוי ווי....[דה סאן... אתה רואה מתי משתמשים באוי ווי?]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-12-08, 07:23
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
my god ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
25-12-08, 07:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לך מהר ודרוש ממנו שיחזיר את הכסף.
לפח...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
25-12-08, 09:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זה ?
|
|
|
|
|
25-12-08, 09:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עדיין מודהם..
__________________
 
|
|
|
|
|
25-12-08, 11:18
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 למדתי |
|
|
|
|
|
25-12-08, 11:44
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה רחוק מאופטימלי
עדיין יותר טוב מרוב הזבל שרץ פה בפורום אם להוריד יום 1 בשבוע לעלות קצת עבודת תרגילים מורכבים ולהוריד כמה סטים תרגילי בידוד זה כבר מתקרב לתכנית טובה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-12-08, 14:29
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-12-08, 15:23
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
מתקרב מתקרב אבל הדרך ארוכה |
|
|
|
|
|
25-12-08, 17:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תגידו מה אתם רצינים..... אני לא חדש בשרירים ואני יודע שזה לא סתם תוכנית "לחודשיים" ...אבל כזאת חרא חחחחח נראה לי רוב המגיבים פה ילדים..רוצה שאחד מנוסה יגיד לי חרא של תוכנית ואני זורק אותה ישר לפך
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
|
25-12-08, 19:14
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאמין לי שלא צריך להיות מנוסה בשביל לדעת שתוכנית כזאת היא חרא.. ועדיף שאחד "מנוסה" לא יראה אותה כי הוא יחטוף בחילה.
__________________
|
|
|
|
|
|
25-12-08, 19:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחח כפרה בהתחלה גם אני אמרתי לו מה אתה מטומטם!!!? אמר לי זאת תוכנית שתתן לך פוש אפ ולא תשאר תקוע......טוב לא משנה אתם אומרים לא לנסות
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
|
25-12-08, 19:39
|
#16 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
קוראים לו אבי? סתם שאלה..
|
|
|
|
|
25-12-08, 22:58
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא חח למה מי זה אבי?? הוא רוסי
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
|
26-12-08, 00:29
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
להיות חודשיים שלוש בחדר כושר וליקרו מאמר או שתיים לא הופך אותך למבין, אם אתה רוצה להישאר איתה תישאר איתה אבל כולם אומרים לך שהיא לא טובה, אני מציע לך שתתחיל ליקרוא לפני שאתה מתחיל לבקש תוכניות בכסף, יכלתה בכלות למצא תוכנית דומה של ss שהתוצאות שהיא תיתן יהיו כלכך הרבה יותר גדולות. |
|
|
|
|
|
26-12-08, 01:31
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 03:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אחי בלי לבאס אותך אבל אתה
מתאמן שנתיים וקנית את החרא הזה?! |
|
|
|
תצוגה לינארית
