|
תוכנית חדשה מאחד המומחים בתחום..
הלכתי למאמן אישי הרבה שנים בתחום "מקצועי" ...נתן לי תוכנית ולקח כסף...
אמר התוכנית הכי חזקה למסה לתקופת חודשיים אחרי זה לחזור לabcd ....התוכנית מורכבת מתרגילים בסיסים משקל כבר ומעט חזרות *מנוחה בין סטין 2 דקות *חימום לפני תרגיל 15 חזרות a - חזה: לחיצת חזה בשכיבה "מוט" 5*5 מקבילים בתוספת משקל 5*5 דו ראשי: כפיפות מרפק ם מוט בעמידה 5*5 בטן: 20*3 b - רגליים: סקווט 5*5 תאומים : בעמידה 5*5 כתפיים : לחיצת כתפיים 5*5 בטן תחתון : 15*3 c- גב: מתח עליון עם תוספת משקל 5*5 משיכה בהטייה 5*5 תלת ראשי : לחית תלת ראשי באחיזה צרה 5*5 בטן: 15*3 d - רגליים:דדליפט 5*5 תאומים: בישיבה 5*5 טרפז : משיכת מוט לסנטר 5*5 בטן : 20*3 עכשיו דעות...?? בלי לפסול את כל התוכנית ושטויות.....? |
תשמע הוא כזה מומחה אז אני לא רוצה להתערב לו בתוכנית
|
שמע רשמתי לך עכשיו לצי שעה ואז נפלה עלי מ\הפסקת חשמל ,
אז קיצר כמה עלה לך הסיפור ? כאילו זה נחמד ויפה אבל אני מקווה שלא לקחתה תתוכנית ברצינות נכון ?!?!?! |
אוי ווי....[דה סאן... אתה רואה מתי משתמשים באוי ווי?]
|
my god ...
:eek: |
לך מהר ודרוש ממנו שיחזיר את הכסף.
לפח... |
מה זה ?
|
אני עדיין מודהם..
|
ציטוט:
|
זה רחוק מאופטימלי
עדיין יותר טוב מרוב הזבל שרץ פה בפורום אם להוריד יום 1 בשבוע לעלות קצת עבודת תרגילים מורכבים ולהוריד כמה סטים תרגילי בידוד זה כבר מתקרב לתכנית טובה |
ציטוט:
|
ציטוט:
מתקרב מתקרב אבל הדרך ארוכה |
תגידו מה אתם רצינים..... אני לא חדש בשרירים ואני יודע שזה לא סתם תוכנית "לחודשיים" ...אבל כזאת חרא חחחחח נראה לי רוב המגיבים פה ילדים..רוצה שאחד מנוסה יגיד לי חרא של תוכנית ואני זורק אותה ישר לפך
|
ציטוט:
תאמין לי שלא צריך להיות מנוסה בשביל לדעת שתוכנית כזאת היא חרא.. ועדיף שאחד "מנוסה" לא יראה אותה כי הוא יחטוף בחילה. |
חחחחחחחח כפרה בהתחלה גם אני אמרתי לו מה אתה מטומטם!!!? אמר לי זאת תוכנית שתתן לך פוש אפ ולא תשאר תקוע......טוב לא משנה אתם אומרים לא לנסות
|
קוראים לו אבי? סתם שאלה..
|
לא חח למה מי זה אבי?? הוא רוסי
|
ציטוט:
להיות חודשיים שלוש בחדר כושר וליקרו מאמר או שתיים לא הופך אותך למבין, אם אתה רוצה להישאר איתה תישאר איתה אבל כולם אומרים לך שהיא לא טובה, אני מציע לך שתתחיל ליקרוא לפני שאתה מתחיל לבקש תוכניות בכסף, יכלתה בכלות למצא תוכנית דומה של ss שהתוצאות שהיא תיתן יהיו כלכך הרבה יותר גדולות. |
ציטוט:
|
אחי בלי לבאס אותך אבל אתה
מתאמן שנתיים וקנית את החרא הזה?! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ