|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
עליה במסה-2
חבר'ה תנו לי טיפים ועצות לעליה במסה...
|
|
|
|
15-12-08, 19:46
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אין בעיה כל הפתרונות שלך כאן http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-12-08, 19:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
דחוף!! אני חייב עזרה
אני מתאמן קרוב לשנה.
ו כנראה שהתמקדתי יותר על הידיים מאשר החזה כתפיים וגב . היום יש לי ידיים גדולות, אפשר להגיד מאוד גדולות, וחזה כתפים וגב יחסים קטנים לידיים. השאלה שלי היא איך להמשיך להתאמן? שאני חייב להתחשב ב: לא להוריד מהמאסה של היידים ,אבל מצד שאני אני לא רוצה להתאמן על היידים בגלל שלא יהיה יותר נזק והם יהיו יותר נפוחות, ואני חייב להתחיל להתאמן על החזה והכתפיים איך לסדר את האימונים?? תודה מראש, בובי   |
|
|
|
|
16-12-08, 19:55
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לא יכול לעבוד על שריר גדול מבלי ששרירים קטנים יהיו מעורבים בתנועה (חוץ מפשיטת ברכיים).
תנסה לעבוד עם כמה שפחות תרגילים מבודדים בתוכנית ab\fbw לדעתי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
