עליה במסה-2
 

חבר'ה תנו לי טיפים ועצות לעליה במסה...

אין בעיה כל הפתרונות שלך כאן

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

דחוף!! אני חייב עזרה
 

אני מתאמן קרוב לשנה.
ו כנראה שהתמקדתי יותר על הידיים מאשר החזה כתפיים וגב .
היום יש לי ידיים גדולות, אפשר להגיד מאוד גדולות, וחזה כתפים וגב יחסים קטנים לידיים.
השאלה שלי היא
איך להמשיך להתאמן? שאני חייב להתחשב ב:
לא להוריד מהמאסה של היידים ,אבל מצד שאני אני לא רוצה להתאמן על היידים בגלל שלא יהיה יותר נזק והם יהיו יותר נפוחות, ואני חייב להתחיל להתאמן על החזה והכתפיים

איך לסדר את האימונים??

תודה מראש, בובי:cry::no:

אתה לא יכול לעבוד על שריר גדול מבלי ששרירים קטנים יהיו מעורבים בתנועה (חוץ מפשיטת ברכיים).
תנסה לעבוד עם כמה שפחות תרגילים מבודדים בתוכנית ab\fbw לדעתי.