|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 16:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
תכנית גב ל-abcd
pullover machine 4 sets
lat pulldown 4 sets bent rows 4 sets cable rows 3 sets extension 4 sets זאת תכנית מהאתר, אני רוצה לשנות אותה ככה... bent rows 4*8 sets מסור 4X8 lat pulldown 4 sets cable rows 3 sets DeadLift 2-3X8 יוצא בערך 17 סטים, מה אומרים? ולא הבנתי מה המטרה של pullover machine 4 sets זה עובד גם על טרפז לא?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
15-12-08, 21:10
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כמו שאמרתי לך בפוסט הקודם, הבדל של לפחות 3 ימים בין אימון גב לרגליים. פול אובר זה תרגיל לגב ביסוד, אבל יש בו יותר מדי מעורבות של חזה כתפיים ואחורית ככה שאני לא אוהב אותו ממש. |
|
|
|
|
|
16-12-08, 08:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
אתמול עשיתי את האימון גב ששמתי בפוסט, קמתי היום כלום לא תפוס, הכל בסדר. אני חושב שהאימון שהבאת לי קטן מדי. אבל השאלה, האם זה אימון יתר? 20-15 סטים?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
16-12-08, 11:32
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה אולי לא יוביל אותך לאימון יתר, אבל לדעתי זה בהחלט אימון מיותר... אפשר לעשות עבדוה הרבה יותר טובה ב12 סטים חזקים וכבדים |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
