|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-08, 20:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה על האמות, איזה תרגילים אתם עושים אם בכלל?
אני עושה 3 סטים כאלה
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html עם דאמבל קטן של 4 קילו וחשבתי להוסיף גם 3 סטים לצד השני של האמה התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html אבל סתם מהתעניינות וגם זה יעזור לי להחליט אם להוסיף את הסטים, רציתי לשאול אותכם אם אתם עובדים על האמות ואם כן איזה תרגילים אתם עושים?
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
13-12-08, 20:33
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תרגול אמה הטוב היחיד שאני מכיר זה להחזיק משהו כבד הרבה זמן!
אתה עובד דדליפט? מתח? בנט אובר? |
|
|
|
|
13-12-08, 20:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתח כן.. ולא בנט אובר חתירה בישיבה שזה די דומה לא?
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
13-12-08, 20:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נו ואחרי שאתה מאמן גב אתה יכול להחזיק דאמבל בשביל האמות?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-12-08, 20:37
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 20:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את התרגיל הראשון שהראתה ותרגיל כזה שאת מגלגל חבל על מוט על משקולת קשורה בסוף של החבל כל תרגיל 2 סטים
|
|
|
|
|
13-12-08, 20:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אברם, מה זה התרגיל הזה בדיוק בחיים לא הבנתי שמעתי עליו פעם חח
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
|
13-12-08, 20:44
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל אני לא רואה סיבה לעבוד על אחיזה אם אתה לא עובד דדליפט... |
|
|
|
|
|
13-12-08, 21:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה כפיפות מרפקים עם הידים הפוכות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
