ישראלבודי - עבודה על האמות, איזה תרגילים אתם עושים אם בכלל?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עבודה על האמות, איזה תרגילים אתם עושים אם בכלל? (https://israelbody.com/showthread.php?t=46107)

superbik3

13-12-08 20:31

עבודה על האמות, איזה תרגילים אתם עושים אם בכלל?

אני עושה 3 סטים כאלה
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html
עם דאמבל קטן של 4 קילו

וחשבתי להוסיף גם 3 סטים לצד השני של האמה
התרגיל הזה
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html

אבל סתם מהתעניינות וגם זה יעזור לי להחליט אם להוסיף את הסטים, רציתי לשאול אותכם אם אתם עובדים על האמות ואם כן איזה תרגילים אתם עושים?

the animal

13-12-08 20:33

תרגול אמה הטוב היחיד שאני מכיר זה להחזיק משהו כבד הרבה זמן!
אתה עובד דדליפט? מתח? בנט אובר?

superbik3

13-12-08 20:36

מתח כן.. ולא בנט אובר חתירה בישיבה שזה די דומה לא?

Bono	13-12-08 20:37

נו ואחרי שאתה מאמן גב אתה יכול להחזיק דאמבל בשביל האמות?

the animal

13-12-08 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superbik3 (הודעה 719285)

מתח כן.. ולא בנט אובר חתירה בישיבה שזה די דומה לא?

דומה, אבל עדיף בנט אובר... דדליפט?

avram1

13-12-08 20:39

אני עושה את התרגיל הראשון שהראתה ותרגיל כזה שאת מגלגל חבל על מוט על משקולת קשורה בסוף של החבל כל תרגיל 2 סטים

superbik3

13-12-08 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 719293)

דומה, אבל עדיף בנט אובר... דדליפט?

לא גבר רק בתוכנית האימונים ההבאה שלי אני יוסיף את הדד-ליפט מכל המאמרים שקראתי הבנתי שזה תרגיל מאוד מועיל

אברם, מה זה התרגיל הזה בדיוק בחיים לא הבנתי שמעתי עליו פעם חח

the animal

13-12-08 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superbik3 (הודעה 719303)

עזוב שטויות, אם אתה רוצה לעבוד אמות, אז להחזיק משהו כבד (מוט או דמאבלים) למקסימום זמן.
אבל אני לא רואה סיבה לעבוד על אחיזה אם אתה לא עובד דדליפט...

amitbatito

13-12-08 21:10

תעשה כפיפות מרפקים עם הידים הפוכות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:13.