|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-08, 23:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|האם אני יכול להוסיף שיבולת שועל לאבקת מסה שלי
לסיריוס מאס?
__________________
 |
|
|
|
04-12-08, 23:16
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
150 גרם שיבולת שועל ו 125 גרם גיינר 250 גרם יוגורט . 300 מי"ל חלב . בבלנדר . יוצא בן ****
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-12-08, 23:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי זה אחרי הצום של הלילה ועדיף לא להעמיס ישר על הקיבה .. |
|
|
|
|
|
04-12-08, 23:21
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
או 4 ביצים , צהוב אחד , סלט ו150 גרם שיבולת שועל . אני מעדיף 250 גרם יוגורט שזה 22 גרם חלבון מאשר ה 4 ביצים . כי זה יותר קליל כיביכול . שמע אני עושה את זה ככה כל בוקר ב - 5:30 לפני העבודה. זה לא מעמיס עניין של הרגל . בהתחלה זה כבד לך, אבל אחרי כן זה עובד טב. הסוד הוא להעלות את כמויות לאט לאט, לא התחלתי מארוחות בוקר כאלה מייד שהתחלתי מאסה. אלא חילקתי אותם ולאט לאט העלתי כמויות .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 00:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובקשר לביצים עדיין חשוב מאוד להכניס ביום איזה 5 ביצים יש בהם חומצות אמיניות טובות .. וכן זה גם תלוי בסדר יום שלך אם זה לפני העבודה אז אני מבין שאין לך כלכך הרבה זמן להתעסק עם ארוחות בעבודה |
|
|
|
|
|
05-12-08, 00:45
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ההיפך בעבודה אני אוכל 4 ארוחות או 3 לפחות . זה ישמע דבילי ואני לא מתכוון להתווכח על זה אבל אני אוכל כל 3 שעות . ככה הגוף שלי רגיל לאכול בשעות מסויימות. וזה נותן לי סדר יום טוב . ככה יוצא שאני אוכל 3-4 ארוחות בעבודה. שבדרך כלל מורכבות ממנה אחת של טונה ותפוחי אדמה מנה שנייה של ביצים 4 ביצים (1 צהוב) ותפוחי אדמה או לחם או אורז מנה שלישית קציצות בשר ואורז או פסטה וקציצות בשר או חזה עוף ופסטה מנה רביעית זה בדרך כלל שוב 4 ביצים אחד צהוב ושתי לחמניות מחיטה מלאה . רביעית בדרך כלל כבר יוצא שזה אחרי אימון ובבית .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 00:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויפה אני רואה שאתה חי טוב בעבודה אם ככה אתה אוכל כל הזמן .. לי בעבודה בוקשי יש זמן לצלחת של 250-300 גרם אורז במה אתה עובד ( אם אפשר לשאול ) ? |
|
|
|
|
|
05-12-08, 00:54
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מענה תמיכה כוללת בשרתים של חברות , אתרים של חברות וכו' שמאחסנים את האתר בשרתים שלנו . המון התעסקות בשרתי מייל , dns, zonefiles, component+service,iis application pools asp php java flash html וכו' וכו' וכו' 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 01:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מורטקס למה גם שיבולת שועל וגם גיינר? לא עדיף שיבולת שועל וחלבון וזהו? יותר חסכוני לא?
|
|
|
|
|
05-12-08, 08:35
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 11:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-08, 11:55
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 12:22
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  תגיד אתה עושה גם אירובי או שזה נטו חילוף חומרים גבוהה?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-12-08, 12:28
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 12:54
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם מוסיפים שיבולת שועל לשייק ניסיתי כמה פעמים וזה נשאר בתחתית כזה והיה לא הכי טעים..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
05-12-08, 12:56
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
וכן נשאר בתחתית , אחרי הבלנדר ממש כמו חול טחון כזה, לוקחים כף ואוכלים את זה אחי.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
