שאלה|האם אני יכול להוסיף שיבולת שועל לאבקת מסה שלי
 

לסיריוס מאס?

בבוקר כל בוקר אני עושה את זה ...

150 גרם שיבולת שועל ו 125 גרם גיינר 250 גרם יוגורט . 300 מי"ל חלב .

בבלנדר .

יוצא בן ****

אחלה של דבר למרות שאני לא הייתי עושה את זה ישר על הבוקר ..
כי זה אחרי הצום של הלילה ועדיף לא להעמיס ישר על הקיבה ..

שמע זה או זה .

או 4 ביצים , צהוב אחד , סלט ו150 גרם שיבולת שועל .

אני מעדיף 250 גרם יוגורט שזה 22 גרם חלבון מאשר ה 4 ביצים . כי זה יותר קליל כיביכול .

שמע אני עושה את זה ככה כל בוקר ב - 5:30 לפני העבודה. זה לא מעמיס עניין של הרגל . בהתחלה זה כבד לך, אבל אחרי כן זה עובד טב.

הסוד הוא להעלות את כמויות לאט לאט, לא התחלתי מארוחות בוקר כאלה מייד שהתחלתי מאסה. אלא חילקתי אותם ולאט לאט העלתי כמויות .

ברור שלא התחלת ככה מהתחלה לא חשבתי אחרת ..
ובקשר לביצים עדיין חשוב מאוד להכניס ביום איזה 5 ביצים יש בהם חומצות אמיניות טובות ..
וכן זה גם תלוי בסדר יום שלך אם זה לפני העבודה אז אני מבין שאין לך כלכך הרבה זמן להתעסק עם ארוחות בעבודה

ההיפך בעבודה אני אוכל 4 ארוחות או 3 לפחות .

זה ישמע דבילי ואני לא מתכוון להתווכח על זה אבל אני אוכל כל 3 שעות . ככה הגוף שלי רגיל לאכול בשעות מסויימות. וזה נותן לי סדר יום טוב .

ככה יוצא שאני אוכל 3-4 ארוחות בעבודה. שבדרך כלל מורכבות

ממנה אחת של טונה ותפוחי אדמה
מנה שנייה של ביצים 4 ביצים (1 צהוב) ותפוחי אדמה או לחם או אורז
מנה שלישית קציצות בשר ואורז או פסטה וקציצות בשר או חזה עוף ופסטה
מנה רביעית זה בדרך כלל שוב 4 ביצים אחד צהוב ושתי לחמניות מחיטה מלאה .

רביעית בדרך כלל כבר יוצא שזה אחרי אימון ובבית .

אין על מה להתווכח פה גם אני מעדיף את השיטה הזאת ..
ויפה אני רואה שאתה חי טוב בעבודה אם ככה אתה אוכל כל הזמן ..
לי בעבודה בוקשי יש זמן לצלחת של 250-300 גרם אורז
במה אתה עובד ( אם אפשר לשאול ) ?

איש system בחברת אחסון אתרים .
מענה תמיכה כוללת בשרתים של חברות , אתרים של חברות וכו' שמאחסנים את האתר בשרתים שלנו .

המון התעסקות בשרתי מייל , dns, zonefiles, component+service,iis

application pools
asp
php
java
flash
html

וכו' וכו' וכו' :)

מורטקס למה גם שיבולת שועל וגם גיינר? לא עדיף שיבולת שועל וחלבון וזהו? יותר חסכוני לא?

כי יש לי גיינר שלא נגמר לי עדיין... ומה אני אעשה איתו אזרוק ?

:)

חס וחלילה אף פעם לא זורקים גיינר איכותי

בגלל זה אני מוסיף אותו לשייק בוקר למה לא , זה נותן עוד בוסט של קלוריות וחלבון

אתה חזיר לא קטן;):flowers:
תגיד אתה עושה גם אירובי או שזה נטו חילוף חומרים גבוהה?

לא עושה אירובי ... אני מניח שזה חילוף חומרים גבוה , אני אקטומורף קיצוני ביותר אחי .

איך אתם מוסיפים שיבולת שועל לשייק ניסיתי כמה פעמים וזה נשאר בתחתית כזה והיה לא הכי טעים..

שמע זה לא עניין של טעם , אוכל זה פונקציה פשוטה של מקום בבטן + מספרים (ערך תזונתי) .

וכן נשאר בתחתית , אחרי הבלנדר ממש כמו חול טחון כזה, לוקחים כף ואוכלים את זה אחי.