|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 12:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 45
כללי:: מפגר?
גיל:: ½3 חודשים
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור
|
שאלה חיטוב
בוקר:
קוטג' 5% 2פרוסות לחם צהורים: אורז 100[גרם] (6 כפות) חזה עוף 300 [גרם] 2פרוסות לחם אחרי אימון: טונה במים 160[גרם] אגוזי מלך 16[יחידות] :ס 2פרוסות לחם קלוריות:1880 חלבון: 180 שומן: 68 פחממות: 133 נתונים: גיל:13 גובה:68מטר משקל:85 ואני לא רואה שום ירידה ההוצאה היא: 2500-2800 אני לא רואה תוצאות כבר בערך חודש אבל בהקף היד ירדתי אבל עליתי במשקל (משקולות) ואין שינוים במשקל הנוכחי
__________________
 |
|
|
|
16-11-08, 13:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 45
כללי:: מפגר?
גיל:: ½3 חודשים
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור
|
סליחה אל הדאבל הינה תמונה של הערכים:
__________________
|
|
|
|
|
16-11-08, 16:39
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
או שעשית הרבה צ'יטים או שיש לך חילוף חומרים ממש איטי...
אם אתה לא עושה מלא צ'יטים אז תקצץ קלוריות |
|
|
|
|
16-11-08, 19:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 45
כללי:: מפגר?
גיל:: ½3 חודשים
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור
|
צ'יטים מזתומרת?
Cheats? אני natural עריכה---- מדדתי לפני כמה שעות הייתי 82וחצי אבל הקף הבטן גדל ._. איך זה?
__________________
|
|
|
|
|
17-11-08, 01:02
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה מתאמן מתחיל? יש סיכוים טובים בגלל זה..
|
|
|
|
|
17-11-08, 14:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 45
כללי:: מפגר?
גיל:: ½3 חודשים
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור
|
מתאמן 3 וחצי חודשים
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 08:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 45
כללי:: מפגר?
גיל:: ½3 חודשים
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור
|
הקפצה..
אחרי הרבה זמן שלא בדקתי אני לא רואה עדיין תשובה נורמאלית :ס.
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 09:02
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
משקל הוא לא אינדיקציה טוב, יכול להיות שעלית בשריר, ולכן נשארת בערך על אותו משקל.
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:37
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:51
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
סביר סביר. אני עכשיו יורד קצת, עליתי ב400 גרם וירדתי באחוז שומן, ואני מתאמן יותר מ3.5 חודשים.
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:57
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:58
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא, פשוט יש דרכים להתאמן, כשמתאמנים מספיק חזק זה אפשרי, לתקופה.
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:00
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לא לרדת בשריר אני יכול להבין, אבל לעלות? ועוד יותר ממה שירדת בשומן? |
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:03
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
קודם כל אתה לא צריך לרדת בשומן, מספיק שאתה עולה יותר בשריר מאשר בשומן ואחוזי השומן יורדים.
הגנטיקה שלי לא חושב שהיא משהו מיוחד.. עד לפניי חודשיים וחצי התאמנתי כמו רוב האנשים פה ובכלל, שזה הרבה יותר חלש ממה שאני מתאמן עכשיו. תוספת של 3 פעמים אינטרוולים בשבוע (שאני מניח שאתה מכיר את היתרונות על אירובי), קצת פחות פחמימות ויותר חלבון, voila. כמובן שזה לא לאורך זמן. (מקווה שכמה שיותר )
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
masquerade לא כל כך הבנתי..
עליתה במשקל וירדת בהיקף טבור?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
19-11-08, 22:04
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
באחוז שומן.
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:06
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:07
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תודה רבה לך ידידי
 בהצלחה גם לך.
__________________
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:08
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:10
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זאת הנקודה, אבל 400 גרם, גם אם זה שריר בלבד, לא נראה לי שרואים ויזואלית שינוי באחוז שומן. לדעתי השילוב הראשוני של אינטרווליים, בלי שינוי בקלוריות, אלא ביחס חלבונים:פחמימות, זה מה שעשה את זה. גם את זה אפשר לעשות פעם אחת אולי.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
