|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-08, 02:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כי אני אוהב לשגע אתכם..עוד כמה שאלות =)
טוב אזז..
כמה שאלות.. האם זה נכון שבחיטוב האירובי זה מה שבעצם גורם לשינוי בגוף?, כי שמתי לב שבחודש אפשר לרדת גם 5 קילו אבל אין שינוי בגוף אם זה בלי אירובי. במקום לשים סוכר ענבים בתוך השייק חלבון, אפשר לאכול כמה תמרים רבע שעה אחרי שהאימון נגמר? שזה בעצם הזמן הליכה מהבית לחדר כושר.. אם יעלו לי עוד שאלות אני אשאל כאן..פתחתי מספיק נושאים כבר חח |
|
|
|
21-11-08, 02:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אירובי תורם מאוד בחיטוב ובעצם מזרז תהליכים ומקצר את הדרך למטרה.
כן אפשר. לילה טוב.
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
21-11-08, 02:39
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תשאל ידידי....אתה לא שואל שאלות מפגרות אז למה אתה חושב שאתה משגע...
בקשר לתמרים אז כן... בקשר לאירובי זה פשוט מגביר את ההוצאה הקלורית זה לא מה שעושה שינוי מה שעושה שינוי זה מאזן קלורי שלילי [גרעון קלורי] ואירובי עוזר לך להיות בגירעון גדול יותר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-11-08, 07:45
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 11:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
Hyper+animal=תשובה נכונה
גם uktra אין מה להוסיף 
__________________
 
|
|
|
|
|
21-11-08, 12:03
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחי זה המקום לשאול, כל עוד זה לא שאלות מפגרות נראה לי שישמחו לעזור לך פה.
כמו שאמרו מעליי... האירובי מזרז את התהליך ועוזר לך לרדת במשקל.. כמה שיותר יותר טוב (: |
|
|
|
|
21-11-08, 12:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
הכל תלוי בגירעון הקלורי לא יותרר....^
__________________
|
|
|
|
|
21-11-08, 14:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובות d:
אז הנה יש לי עוד שאלה... כמו שאתם יודעים אני נכנס למסה של 4 חודשים בערך, בלי ג'אנק ושטויות כאלה מסה נקייה כמה שיותר.. במשקל 71 וצריכה של 50-60 גרם שומן ביום(2700 קל' בממוצע ליום), האם הולכת להיות עלייה משמעותית באחוזי השומן? זה הדבר שאני הכי חושש ממנו כי גם ככה לא סיימתי את החיטוב עד הסוף ונכנסתי למסה רק בגלל שזה חורף.. (15% שומן..) |
|
|
|
|
21-11-08, 14:57
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה ה bmr שלך? תהיה בפלוס קלורי של עד 300קלוריות לדעתי לא צריך יותר.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
21-11-08, 15:23
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 16:10
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 16:40
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמות השומן שנאגר בגוף תלוי בכמות הקלוריות שאתה אוכל ולא רק השומן שאתה אוכל.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:35
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד שאלה.. סתכלו על החלק הזה בתפריט שלי(מיד אחרי האימון) ותגידו לי אם זה בסדר. 17:00 ~ 19:30 - חדר כושר, בימים בלי אימון ארוחת ביניים פרי ו 2 פרוסות לחם מלא עם כל דבר לא מעל 100 קל'. 19:30 -מיד אחרי אימון חצי סקופ אבקת חלבון ו 3 תמרים. 20:00 - 70 גרם ש"ש + 150 גרם חלב 3% + מלפפון + 3 חלבוני ביצים(תלוי בסוג הבשר בארוחת צהריים) 22:30 – 100 גרם קוטג' 3% + 10 גרם אגוזי מלך |
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:37
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:43
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא בעייתי נכון? |
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:52
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-08, 17:55
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
