|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-08, 19:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה לעשות קודם?
מה לעשות קודם? חיטוב? או מסה?
אני שוקל עכשיו 72 ק"ג רוצה עד הקיץ להיות מחוטב ולעלות ל80 ק"ג ולהוריד אחוזי שומן בטירוף! מה ההמלצה וכמה זמן להשקיע בכל אחד מהשלבים? |
|
|
|
20-11-08, 19:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עד לקיץ זה בעייתי....
אתה צריך לעלות ל- 85 ולהוריד ל- 80 לא חושב שזה אפשרי עם יש לך אחוז שומן נמוך תעלה נקי |
|
|
|
|
20-11-08, 19:53
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוי שכחתי לציין יש לי 19% שומן!
|
|
|
|
|
20-11-08, 19:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תן חיטוב קטן תוריד קצת אחוזי שומן ואז כנס למסה .. ואז לפני הקיץ תחטב
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
20-11-08, 19:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
20-11-08, 19:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב לאחוז שומן נמוך ומשם תתחיל מסה נקייה חודש לפני הקיץ תתחיל לחטב
|
|
|
|
|
20-11-08, 21:07
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חיטוב עד ל12 ואז מאסה נקייה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
